Verdadero o falso: Pasta proviene de animales y yogur es de plantas.

Veinte por ciento de los niños australianos creen que la abovequestion es correcta. Triste pero cierto. Más niños, todo el mundo, apenas unas horas de receive3.4 de educación de alimentos al año.Aunque entienden que la nutrición es importante rara vez practicewhat que predican y cuando se trata de educar a los niños acerca de la nutrición, thetopic normalmente es despedido como algo que se aprenden en la escuela o cuando theyget mayor. La cuestión subyacente con educación sobre nutrición mínima es que 42million niños menores de 5 años son obesos. 2 Millones de personas alrededor de theworld mueren de enfermedades vinculadas al sobrepeso o la obesidad. El numbersare asombrosa. Educación nutricional es el meollo del cambio. Encouragingpeople para volver a lo básico, cocinar sus propios alimentos, enseñar a sus hijos saludables aboutmaking empoderará a hacer simples cambios saludables intheir dietas y dietas de sus niños.
El término "comida real" está de moda en estos días. Alimentos foodis real que no es procesada, comida que es en su forma original. Pensar en comida itas que normalmente se encontraría en el perímetro exterior de un grocerystore. Cuando usted recoger comida real puede denominarlo con 1 o 2 palabras tales como: pollo, pavo, carne, manzanas, queso, leche, plátanos, mangos, guisantes dulces, maíz, espinacas, arroz, frijoles, quinua, semillas y yogur.
Si cualquiera de estos hechos hacerte mad, triste o muy motivatedto hacer cambios os animo a participar! Día de la revolución de alimentos es el 19 de mayo hay eventos del mundo que promoverá la educación alimentaria de importancia. Sitio Web del día de la revolución de alimentos de visita Jamie Oliver en www.FoodRevolutionDay.com. WatchJamie del vídeo de la acerca de la página del día, buscar un evento local, registro de la escuela de yourchild o donar a la Fundación.
En una nota personal, día de la revolución de alimentos está consumiendo myfamily en estos días.  Recientemente me convertí en theAmbassador de Boca Raton para día de la revolución de Jamie Oliver alimentos. Yo soy más thanexcited aún también trabajando a loco difícil averiguar cómo voy a educar mytown sobre comer real. He alineado algunos eventos en los mercados de andgreen de los mercados de los agricultores. Me he reunido con toneladas de nuevas personas en la comunidad willingto ayuda a con demostraciones de cocina y actividades de los niños. Mi esperanza en este toda la promoción del día de la revolución de alimentos es difundir nutritioneducation y levantar un poco de dinero para apoyar la causa. Si estás en la parada de SouthFlorida por mercado verde de Ellenville mayo 17 y Bedners May19 de mercado de los agricultores. También visitaré hamaca Pointe primaria clases de kindergarten y fifthgrade durante la misma semana. Para detener, decir hola o me dejan un commentbelow acerca de su experiencia de comida real. Una historia o un activista podría hacer o cambiar en la vida del niño!
Enviame tus preguntas en: Brandi

View the Original article

Si mira podría Kale

A veces presentar alimentos a los niños puede ser un poco bruto, especialmente cuando la comida no es la más visualmente atractivo. Por ejemplo, Kale luce como un pequeño arbusto. Antes de kale es cocinado puede ser una manera demasiado grande para bocas pequeñas comer sin recorte hacia abajo y con polvo color verde. Pero una vez cocido kale, se transforma en un increíble brillante verde hermosa saludable además de la dieta.
Visualmente, kale puede perk pero luego amargura golpea la lengua y este es el segundo bloque de carretera sobre la carretera para comer saludablemente. Kale es considerado un vegetales crucíferos junto con brócoli. Mayoría de los niños les gusta mirar los árboles pequeños de brócoli pero desprecian el sabor amargo.
La buena noticia es que hay esperanza. El diario de la Academia de nutrición y dietética sugirió que aunque estos alimentos ricos en antioxidantes son amargos pueden ser más receptivos si tienen un baño para ir junto con él.
¿DIP que dices? ¿Y les pueden comer? Merece la pena intentarlo!
Vegetarianas times publicó recientemente tres recetas para fomentar la inmersión. Las tres recetas incluidas: almendra-miso dip dip cremoso moteado blanco y verde y dip de frijol mantequilla verde. Mi favorito tendría que ser dip de almendra-miso en que lo disuelva 1/4 de taza más 2 cucharadas de blanco miso pasta en 1/2 taza de jugo de manzana caliente. Mezclar bien con 1/2 taza mantequilla de almendra suave agregar más jugo de manzana tibia si es necesario. Esta receta fue creada por vegetariana veces chef ejecutivo Ann Gentry autor de las comidas en familia vegana. Para obtener otro recetas clic el enlace de arriba y buscar su sitio para algunas grandes ideas.
Para otras ideas de dip pruebe algunos antiguo favorito como Rancho dip, hummus, salsa, puré de manzana (por qué no?) o incluso un queso (dip de queso).
No olvide que puede tomar hasta 10 veces antes de que un niño le gusta un alimento nuevo. Ser paciente y probar cosas nuevas.
www.ABCDEatRight.com publicado byBrandi Thompson RD, LD/Nat12: 00 AM

View the Original article

No puede reservar revisión --grito exigente solución Eater

Una de las preguntas más comunes que recibo de los padres es "Cómo alimentar un niño exigente?" "Que no intente nada nuevo y todos quieren es el mismo bocadillo o merienda día y día".

Como madre de dos niños pequeños además lidiar con estos dilemas. Es duro cuando desee asegurarse de están comiendo bien y desea mantener la paz en la casa.

Elizabeth Pantley es una mamá que ha escrito el grito No selectivos Eater solución. También ha escrito el grito de No dormir solución, la solución de formación al baño No grito, solución de ansiedad de separación de la No-grito y la solución de disciplina No grito.

Encontré el libro a estar lleno de diversión recetas y snack ideas. Ella incluyó información confiable ciencia basada en las recomendaciones del USDA.

Los insertos de pregunta y respuesta por otras madres hace el libro más personal y pone de manifiesto situaciones muy similares que uno podría encontrar en su propia casa.

Lo más importante es el libro nos recuerda que no estamos solos y que nuestro hijo no es diferente que el niño promedio, saludable. Recomiendo que lee este libro como una fácil y útil.

Visita de Elizabeth Pantley en su sitio: www.pantley.com/elizabeth.
También puede encontrar su libro en Amazon o solicitarlo en su librería local.


View the Original article

Limo y grasa

Esta semana estoy promoviendo una alimentación saludable y día de la revolución de alimentos a los estudiantes de kindergarten y 5to grado en la escuela de mi hijo. Tengo pensado hacer algunas demostraciones de que impliquen azúcar, grasa y pink limo. Estoy deseando mantener la atención de los alumnos de quinto grado, añadiendo "puaj" factor así que estoy esperando que mi fabricado hará el truco. La grasa es el limo que compré de Steven Spangler experimentos en los que he añadido el colorante rosado y playdoh realmente casera. Mi objetivo es enseñar a los estudiantes sobre lo que está en sus alimentos.



View the Original article

Recapitulación de revolución alimentaria

Día de la revolución de alimentos fue una explosión y todos nuestros eventos que conducen hasta al día de la revolución de alimentos ayudaron a formar un impulso tremendo. El 16 de mayo Brandi habló con 150

View the Original article

Furtivamente el verano... tres consejos para combatir el calor

El año escolar está llegando a su fin y pronto los niños estarán ocupados con actividades de verano llenado. En nuestra casa nos será aleatoria entre parques, bibliotecas, eventos de agua y tal vez un viaje fuera de la ciudad. Durante los 72 días de verano (sí ya les estoy contando hacia abajo), puede ser todavía un tiempo para centrarse en hábitos saludables.

Aquí hay tres cosas que tengo pensado en trabajar en este verano...

Aunque algunas cosas como peinar su cabello puede no ser que importante, asegúrese y mantenerse hidratados. En el Memorial Day mi familia asistió a un divertido correr y mi hijo corrió la carrera de 1 milla. A cinco años de edad ha sido siempre un suéter y finales de mayo se consideran una parte fría de nuestro verano de medición en a 95 grados. Necesitaba gran cantidad de recambio de agua e incluso le permiten derrochar con una taza de Gatorade. No necesariamente te gusta bebidas deportivas pero he hecho una excepción debido al calor.


View the Original article

De Nibbles ABCD comer derecho nutritivos: furtivamente el verano... tres consejos para vencer el hea...

: El año escolar está llegando a su fin y pronto los niños estarán ocupados con actividades de verano llenado. En nuestra casa nos será aleatorio entre parques, li...Posted byBrandi Thompson RD, LD/Nat3: 11

View the Original article

3 Cosas papá no es necesario para el día del padre

Cada año tenemos un día para dar a nuestro papá gracias por que amar especial guy. Nosotros le ducha con caseros y almacenamos comprado regalos. Mi papá todavía tiene tazas y lazos de cuando yo les regaló le hace más de 25 años. Cada año pienso en cosas caseras que puedo regalo de va a ser especial. La mayoría de familias acogida barbacoa o comidas familiares para celebrar la ocasión. Tres cosas sé que mi papá, o cualquier papá para que importa, no es necesario para el día de los padres incluyen alimentos transmitidas por promotores de enfermedad tales como Salmonella, Listeria y Campylobacter.



View the Original article

4 Alimentos para mantener el papá (y niños) saludable

Con el día del padre este fin de semana niños serán estar buscando ese regalo perfecto para mostrar a papá cuánto los aman. Suelen hacer una cena especial para mi papá y mi esposo y a menudo tiempo la ayuda de los niños en la preparación. Regalar a papá de la salud es un regalo que durará toda la vida.
Enseñar a los niños cómo cocinar sano y proporcionar alimento que nutre y cumple con el cuerpo es un regalo aún más grande.
Cuatro debe tener alimentos incluyen: salmón, quinua, kale y chocolate oscuro.
El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 que son buenos para el corazón y el cerebro. Marinar el pescado en escabeche bajo en sodio de elección. Elija limón y mango infundido adobos para agregar una rica fuente de vitamina c más al plato.
Quinoa es una fuente de proteína Rica embalada en un pequeño grano. Quinua puede ser tostada y arrojó en una ensalada, incrustada sobre pescado al horno o comido con vegetales salteados, arrojó en él.
Kale es una rica fuente de vitamina K, fitoquímicos y fibra. Kale chips son una divertida manera de agregar crunch a la comida. Rasgue la kale lavado en trozos pequeños y mezcle con aceite de oliva y sal marina.
Chocolate negro es rico en antioxidantes y agregará un resaltado dulce al final de la comida.
Día del padre, este pensar en salud y bienestar y no se olvide de tener a sus hijos ayudar en la cocina!
www.ABCDEatRight.com publicado byBrandi Thompson RD, LD/Nat12: 00 AM

View the Original article

Redundancia rut... Cuando los niños no comen alimentos saludables

Pizza, macarrones y queso, nuggets... y repetir. ¿Es a este suena familiar?

Comenzando el verano tomamos un viaje fuera de la ciudad de Orlando. El siguiente fin de semana se llenó de cumpleaños y celebraciones del día del padre todo un rato ambos fines de semana eran carnes empiece completo de nada que no sean frutas, verduras, granos integrales y sin grasa. Estas últimas semanas pueden haber sido un poco fuera de la norma, pero honestamente, mis hijos tienen un repertorio limitado de opciones de alimentos. La puerta al paraíso de la comida chatarra lentamente ha sido inching abierto hasta que se completa en vino se derrumbaron en las últimas dos semanas.

Estudios han demostrado que niños y adultos tienen una tendencia a migrar hacia alimentos azucarados. Alimentos alterados sobre los últimos décadas realzar el sabor de azúcar préstamos un niño o un adulto para anhelan más de ese dulce satisfacción.

¿Cómo nosotros como padres terminan este ciclo desagradable? Ahora no propongo a ningún tipo de desintoxicación con vaciados o batidos de frutas o hierbas de limpieza (no incluso promovería a los adultos) pero me gustaría sugerir algunas cosas.

Estas son sugerencias que estoy a punto de introducir RD familia Thompson:

1. Purgar su casa de todos los alimentos que son envasados, procesados y cargado con productos químicos y colorantes artificiales. Fuera del sitio está fuera de la mente (bueno tal vez no fuera de la mente ahora mismo, pero por lo menos reduce la lucha de ellos viendo y lloriqueos luego de una hora).
2. Llene su refrigerador y la despensa con opciones saludables. Cereales integrales, avena, semillas, nueces, mezclas de sendero, frutas y verduras. Hay toneladas de frutas y verduras de temporada (lo que significa que también razonablemente precio) ahora mismo.
3. Uno de mis mayores retos es introducir nuevos alimentos a los niños. Recibir resistencia en cada lado. Recientemente he comprado placas dividida alimentos que ayudan a enseñar a un niño sobre qué incluir en «su» placa. Toma después el diagrama de la placa de mi.
4. Contar con la ayuda de los niños que elegir 2 comidas por semana que tratarán. Para diversión ideas de recetas saludables echa un vistazo a tomar recetas - saludables niños cuadro de ABCD comer derecho Out. Las tarjetas de 3 x 5 receta pueden mostrarse en el frigorífico, los niños pueden ayudar a elegir las recetas que aparecen en ellas y puede llevar las tarjetas de receta junto con usted cuando usted compra. Para más información sobre los cuadros de receta visite: www.ABCDEatRight.com/parents
5. Y por último, sea un modelo repetitivo. Si sus hijos verlo comer esa hamburguesa, papas fritas y batido por supuesto quieren lo mismo. Reevaluar lo que su salud personal objetivos son y Mírate a ti mismo más como una nutrición realmente importante influencian para sus hijos.

Buena suerte y le mantendrá publicado en cómo lo estamos haciendo.
www.ABCDEatRight.com
¿Necesita consejos más personales? Me preguntan, una experta de la nutrición y sazonado dietista: Brandi

View the Original article

Estoy hambriento... palabras odias escuchar.

Son cepillados los dientes, agua está en el lado de la cama, se leen libros y luego dos años de edad dice "Tengo hambre". Aquí es la situación, ella no comía mucho de una cena (que ella hace cuando ella no le gusta). Estímulo se hizo para tratar de comer más. Ella resistió tenazmente y ahora ha pasado el tiempo y es hora de cama. "La cocina está cerrada" es lo que quiero decir y, a continuación, me preocupa que ella despertará en medio de la noche con dolores de hambre.  Hacer que todos se sientan a comer juntos como una familia a la hora de la cena siempre ha sido importante para mí. Temporización de las comidas y a donde todo el mundo sabe que comemos entre 5:30-6 cada noche ha sido una parte del proceso que creo que es importante que los niños coman saludable. ¿Pero ahora lo que hago cuando ella no comer cuándo y qué, quiero que ella a comer?
Así que junto con mi misión para disminuir la cantidad de comida chatarra en la dieta de mis hijos, aquí están algunas cosas que he intentado hacer para aumentar lo que ella comía en la cena:
He limitado la cantidad de bocadillos antes de la cena y limita las horas de "pastoreo" entre 4-6. Llenar este tiempo con sólo frutas y verduras. Le distrayendo con tiempo de juego al aire libre también parece ayudar. Aumentaron los bocadillos de proteína llenado de esperanzas para satisfacerla más. Elegir bocadillos como leche, queso, yogures de azúcar baja, cortes magros de carnes frías, salsas granos, semillas y frutos secos. Incorporación de alimentos con más fibra como granos enteros, frutas y verduras. Palomitas de maíz, cortadas frescas frutas y verduras junto con panes de alto contenido de fibra pueden ser un buen lugar para empezar. Para ayudarles a comer más de sus hortalizas acabo de comprar un nuevo dip de verduras que Sabra hace. La misma compañía que hace un delicioso hummus también hace un dip de veggie pepino dill. Mi amigo me dijo sobre él y yo no puedo esperar a probarlo. Parece un poco más saludable que el aderezo Ranch, porque está hecha con yogurt griego.   También elegí tener ambos chicos involucrarse más con la planificación de comidas. Sé lo que usted puede estar pensando, son sólo 5 y 2, pero estoy encontrando que, más que puede ayudarme a elegir lo que comemos más aptos son comer. He diseñado tarjetas de recetas de cena en la cual pueden ayudarme elegir. Colocamos las tarjetas de la cena en el refrigerador en imanes para que todos sepan lo que es para la cena. Para más información sobre estas cajas de receta, visite: www.abcdeatright.com/parents. El sitio está todavía en construcción pero si desea me ordenar un email de cuadro de receta a Brandi

View the Original article

¿Lo que está en temporada comía? Mango Maddness

Seamos sinceros, cuando no es una fruta o un vegetal en temporada puede ser costoso para comprar y no puede probar como lo hace cuando está en temporada. Mis hijos les encanta los mangos. Fuera de temporada, he comprado una pieza tan altos como $3 mangos y entonces sido dissapointed con la calidad de la inversión costosa. Mango temporada generalmente va desde mayo hasta julio en zonas de clima tropical. Afortunadamente por vivir en el sur de la Florida somos afortunados de tener una temporada de boutiful y hermosos mangos pasando ahora mismo!

Hay cientos de diferentes tipos de mangos con un puñado de tipos comercialmente comprados. Los mangos son ricos en vitamina A, proporcionando el 25% de la RDA en un mango. La vitamina a es importante para la piel y mucosas fuerza de tejido del forro. Son ricas en vitamina c y vitamina e que son antioxidantes importantes. Y son ricas en fibra que es benefiical para la salud intestinal y en la reducción de enfermedades del corazón.

Si estás leary sobre comer mangos porque tienen una semilla gigante en el medio y es posible que no está seguro de cómo cortar y, a continuación, haga clic aquí para seguir las instrucciones paso a paso de cómo cortar un mango. Otra forma de disfrutar de un mango es simplemente desprenda la piel y comer el mango de la semilla. Esto se disfruta fuera de donde usted o su hijo tiene acceso a agua para un enjuague rápido. Consiguen desordenados, pero el sabor deliciosamente Rico y dulce de mangos es que un verano definitivo debe tener.

Ideas de recetas para mangos:

Una forma fría para disfrutar de los mangos es hacer un sorbete de mango rápido añadiendo 1 libra de mango congelado cortado hacia arriba con 1/2 taza de agua y 1/8 cucharadita de goma de Xanthum.

Una cena además incluyendo mangos es meter en cuadritos hasta mango con frijol negro, cebolla verde y quinua cocida para hacer una ensalada ligera y simple.


View the Original article

"Usted puede como ellos. Usted verá."

"¡ Pruébalos! ¡ Pruébalos! Y usted puede. Pruébelos y usted puede, yo digo."Por Dr. Seuss
Esta cita por Dr. Seuss es una de mis citas favoritas para usar con mis hijos. Anoche nos alcanzaron un hito y mis huevos más antiguas de niño Tratado de! No no eran de la variedad verde como se menciona en los clásicos huevos verdes y jamón de Dr. Seuss, ellos estaban revueltos con queso. Nuestra más joven ama huevos y veo huevos como una fuente excelente de proteína, especialmente desde que nuestros hijos no comen realmente cualquier carne, pollo o pescado. Obtener proteínas a través de frijoles, nueces, productos lácteos y la soja, pero son reacios a probar nuevas fuentes de proteína. Por lo tanto, anoche, con la ayuda de una soborno de Popsicle toda la fruta, hicimos un gran avance con la comida. Mamá gana dos veces! Nuevos alimentos y postres de fruta entera. Mamá sí! En caso de que necesita un poco de ayuda con tratar cosas nuevas que sobre algunos de los libros que ya puede tener en la estantería de su hijo o tomar un viaje a la biblioteca. Huevos verdes y jamón por Dr. Seuss es una gran lección que puede ser prorrogada en todos los aspectos de probar cosas nuevas, especialmente alimentos.
www.ABCDEatRight.com
¿Necesita hablar con una nutrición expertos que los entrenadores adultos y niños? Póngase en contacto con: Brandi

View the Original article

Maíz cursi...Otra comida "en temporada".

Maíz puede verse amontonando en el pasillo de productos en esta época del año. Mis hijos salgan una patada de pelado el maíz por arrancar de las capas externas dejando las perlas amarillas de maíz en la mazorca. Manos en actividades como ésta, tan simple, pero que vale la pena tomar el tiempo extra con la esperanza de chispas de un interés en un nuevo alimento.

El maíz es una buena fuente de fibra, tiamina y ácido fólico. El maíz es una rica fuente de carbohidratos y por esta razón que se utiliza para hacer jarabe de maíz, una alternativa más barata al azúcar. Personalmente no me gusta jarabe de maíz en mis alimentos pero maíz como viene en la naturaleza puede ser una buena adición a la dieta. Jarabe de maíz es hombre hecho a través de procesos cuestionables y carente de cualquier valor nutricional.

Hay tres tipos de maíz: maíz dulce, dent maíz y maíz flint. Maíz dulce es el tipo que vemos en las tiendas de comestibles y la más consumida por los seres humanos. Maíz Flint todavía se cultiva en América Central y es el más cercano al maíz, el maíz original visto en las Américas. Dent maíz normalmente es alimentado a los animales y utilizado en diversas industrias.

Algunas maneras tengo maíz cocinado hasta recientemente incluyen:
Haga clic en los enlaces para ir directamente a las páginas de la receta.
Ensalada de maíz
Pasteles de plancha de maíz

Para más información o asesoramiento de un registrados y con licencia dietista que entrenadores adultos y niños con su nutrición y bienestar necesita visitar: www.ABCDEatRight.com o Brandi

View the Original article

Reto a comer bien - introducción

Estoy empezando este blog para compartir mi viaje en mi intento de comer completamente bien.  Estarán compartiendo lo que aprendo sobre alimentos orgánicos, alimentos integrales y comer sano en general.  Mi desafío inicial a mí mismo se establece para un periodo de 60 días.  ¿Por qué 60 días... Bien, figura 30 es demasiado corto, y con toda sinceridad 90 podría ser demasiado largo.  Espero que poder hacerlo en una forma de vida.  Pero será muy difícil, así que por ahora estoy comprometiendo a un período completo de 60 días.  Voy a empezar el lunes, 9 de abril. Mi intención principal de este blog es para mantenerme 100% responsable... y absolutamente no hay engaño!!!  Si engañan, voy a ser sincero y admitir todas mis luchas o trampas.  Sé que esto será tan tan tan muy difícil.  Me encanta la comida y admito que tengo debilidades para algunos basura... y tengo la obsesión de sushi y toda la fantasía que tengo que dar para rollos ahora.  ¡ Tendrá NO FAST FOOD, NO la comida chatarra y probablemente no será capaz de salir a comer a todos!  Así, si no puedo encontrar un restaurante de comida de salud de algún tipo, todo lo que pongo en mi boca se preparará en su casa.  Sabré cada ingrediente que entra en mis comidas y haré mi mejor esfuerzo para eliminar todos los aditivos químicos de entrar en mi cuerpo.

Yo se ser comiendo alimentos integrales y alimentos orgánicos siempre que sea posible... al intentar detox mi cuerpo, ojalá deje caer unas cuantas libras y ver cómo buena puedo sentir por elegir comer en todo momento.  Estoy esperando será un viaje asombroso y convertirse en una forma de vida para mi esposo y yo.  Ahora soy el uno completamente cometer yo para hacer esto.  La esperanza de hacerle a bordo el lunes!!!  9 De abril es mi fecha de inicio...

Desearme suerte!


Diana

View the Original article

Ingredientes a evitar y por qué...

¿Preguntado alguna vez cómo alimentos en nuestro almacén de estantes última tanto tiempo?  ¿Y si duran mucho tiempo en los estantes de la tienda y en nuestra despensa, cómo son ellos duradero en nuestros cuerpos?  Muchos de los aditivos químicos y conservadores que hacen alimentos última prácticamente "forever" en el estante... también duran en nuestro cuerpo.  Sin embargo, nuestro cuerpo no fue hecho para almacenar una litera de productos químicos potencialmente tóxicos extranjeros!!!

He aprendido un poco sobre los ingredientes que no debemos permitir que en nuestra dieta.  Estos ingredientes todos pasan por procesamiento extenso (generalmente a través de procesos químicos) donde ellos están alterados a un Estado que de alguna manera está permitido en nuestros alimentos, a pesar de que no se debe al consumo.  Nuestros cuerpos no saben cómo a correctamente proceso estas alteradas fuertemente procesa ingredientes.  Y aunque no nos podemos notar una diferencia cuando nosotros nos los comemos en el corto plazo, sobre la salud de tiempo pueden surgir problemas.  Hoy la gente tiene muchos problemas médicos debido a la crud que ponemos en nuestros sistemas.  Cosas como aumento de peso, indigestión, IBS (intestino irritable), acidez, reflujo ácido y cosas entonces más graves como la obesidad y el cáncer.  Piénselo, ¿por qué prevalece cáncer mucho más ahora que hace 20 o 30 años?  Los 80 prácticamente se convirtió en la generación de la comida rápida!  Alimentos procesados se convirtió en una gran parte de lo que comemos.  Si era desde una unidad a través de o desde un cuadro (como hamburger helper)... todos nos íbamos para rápida, fácil y barato.  Ni siquiera considerar lo que realmente estábamos comiendo.

Soy totalmente culpable de haber sido una comida chatarra junky!  Comencé a comer de esa manera en los años 80 y a través de los años 90 como una madre soltera de dos que trabajaban a tiempo completo.  Comida rápida y fácil fue para mí!  Comimos a menudo fuera de los menús de dólar o compré todo lo que fue la más barata en el supermercado.  Pan barato, cereales baratos, baratos falsos con sabor a zumo, envasados y procesados fácil agarrar los alimentos vaya.  Y si tuviera un cupón, mejor que mejor.  Es absolutamente horrible cuando pienso en cómo estaba alimentando a mis hijas y yo.  Seguro que tuvimos un tazón de frutas sobre el mostrador con manzanas y plátanos en ella, pero principalmente comimos chatarra!!!


También fui a comprar muchos "dieta" o alimentos "bajos en grasa/no grasa".  Lo que no me di cuenta es aquellos alimentos a menudo se llenaron con ingredientes químicos y falsos rellenos en lugar de la grasa.  Ellos no hicieron nada para ayudarme a comer sano o dieta!!!!!!  En realidad, ellos probablemente me dolía!

Ahora, en mis 40 ' s tienen un problemas de salud (CFS & fibromialgia - dolor crónico, fatiga y varios problemas con la forma en que mis funciones corporales, más sobre este tema otra vez..) y también tengo jaquecas.  Si nunca has tenido una migraña, considérese afortunado!!!  No le deseo a nadie!  Básicamente su cabeza se siente como va a explotar, y durante una migraña que a veces desee sería...

Ciertos aditivos alimentarios me causan obtener una completo migraña 15 minutos después de comer el ingrediente ofensivo.  Me di cuenta de un vínculo directo entre la comida y mis dolores de cabeza severos hace aproximadamente 2 años.  En ese momento empecé a investigar cosas debo evitar y por qué.  Ciertos ingredientes que he evitado para mis dolores de cabeza son MSG, jarabe de maíz de alta fructosa y colorante rojo.   MSG es sin duda el peor delincuente para mis dolores de cabeza!

Aunque estos pocos ingredientes «malos» he eliminado de mi dieta, nunca he dado 100% completamente comiendo bien y evitando todas las "cosas malas".  Con este desafío de 60 días se quedarán lejos de todos estos completamente!  Obviamente cuando comemos fuera, que hago demasiado a menudo, no sabemos lo que están realmente en nuestra comida!  Casa de comidas preparadas será el camino a seguir para mí.  Es la única manera que puedo controlar totalmente lo que pongo en mi cuerpo!  Estarán leyendo toda la etiqueta en cada elemento de comida o bebida comprar e ingerir.  Incluso cuando Compro cosas como el pollo de la carnicería o carnes de almuerzo, usted se sorprendería cuánto mierda es inyectada o poner en nuestros alimentos.  Generalmente si una etiqueta tiene más que un puñado de ingredientes, no es bueno para usted!  Aquí está una lista de ingredientes que evito completamente.

INGREDIENTES a evitar y por qué


Altas jarabe de fructosa y jarabe de maíz - maíz jarabes que han sido sometidos a tratamiento enzimático para convertir algunos de su glucosa en fructosa para producir un dulzor deseado.  Baratos tan a menudo usados en cereales, baked goods, condimentos, bebidas y alimentos más elaborados.  Se dice que es más perjudicial para los seres humanos que azúcar regular, contribuyendo al aumento de peso, afectando las funciones normales de apetito.  Químicamente es alterado por lo que su cuerpo no sabe cómo procesarlo.  Los fabricantes ahora están autorizados a etiqueta de jarabe de maíz de alta fructosa, como "Jarabe de maíz" en la lista de ingredientes el embalaje del producto.Edulcorantes artificiales de ningún tipo - químicamente procesados o había creado (no natural) Hydrogenated y parcialmente Hydronated aceites - hidrogenación se aplica ampliamente para el tratamiento de grasas de aceites vegetales. Hidrogenación completa convierte los ácidos grasos insaturados los saturados. En la práctica el proceso normalmente no lleva hasta su finalización. Porque los aceites vegetales parcialmente hidrogenados son más baratos que las grasas de origen animal, están disponibles en una amplia gama de consistencias y tienen otras características deseables (por ejemplo, aumento oxidativo estabilidad/vida útil más larga). Un efecto secundario de hidrogenación incompleta teniendo implicaciones para la salud humana es la isomerización de algunos de los bonos de carbono insaturados restantes. Hidrogenación incompleta parcialmente convierte estas moléculas a isómeros trans, que han sido implicados en las enfermedades circulatorias, incluyendo enfermedades del corazón (fuente Wikipedia) modificado alimentos almidón - prepara físicamente, enzimáticamente o químicamente tratando de almidón nativo, con lo que al cambiar las propiedades del almidón.  (es tratada con productos químicos que terminas ingerir)Harina enriquecida - el propósito de enriquecer la harina es reponer los nutrientes de la harina para que coincida con el estado nutricional del producto sin refinar. (Todas las propiedades saludables se despojó de la harina normalmente a través de un proceso de blanqueamiento (es decir, la harina blanca) y agregan en después de que el tratamiento ha tenido lugar.-Glutamato monosódico - glutamato de MSG confiere el mismo sabor unami de glutamato de otros alimentos, que es químicamente idéntico. Los fabricantes de alimentos industriales del mercado y utilizan MSG como un potenciador de sabor porque equilibra, armoniza y redondea la percepción total de otros gustos.  a través de Wikipedia: en condiciones normales, los seres humanos tienen la capacidad para metabolizar el glutamato que tiene una muy baja toxicidad aguda.  Hola... la toxicidad de la palabra en relación con un ingrediente. Toxicidad

View the Original article

Mi desafío comienza mañana

Mañana es el inicio de mi día 60 "Desafío derecho de comer".   Han pasado por mi despensa y refrigerador y se han librado de (tirar) todos los artículos que contengan cualquiera de los ingredientes de "Malos" que enumeré en el post anterior.  Después de aprender acerca de todas las malas cosas en muchos de nuestros alimentos, que decidí que la papelera era el lugar adecuado sólo para todas estas cosas!  Si no es bueno para mí comer, no debo dar a otra persona cualquiera.  Por lo tanto está apagado al basurero para todos crud...

He hecho mis compras de la semana y ahora estoy totalmente dispuesto a comer sano y comer en casa.  Compré abundante de frutas y hortalizas (muchos orgánicos, de lo contrario se cultiva localmente).  También, he encontrado cereales orgánicos, pasta de trigo integral orgánica penne, salsa de espagueti orgánica, leche orgánica y huevos orgánicos.  Tengo el salmón, el atún y el pollo orgánico al aire libre para preparar nuestras cenas.  No he encontrado un pan orgánico pero he encontrado que los panes de grano entero de Oroweat son bastante buenos.  Todavía tengo que ir a mi tienda local salud de alimentos, pero va ser retirarlo pronto!
Parte de mí está un poco aterrorizado de todo esto.  No el comer parte sana, pero las cosas sin algunas de mis comidas favoritas, faltan un par de mis restaurantes favoritos (sushi, sushi y sushi!!!) y no está a punto de simplemente salir y obtener un yogurt congelado.  Pero, si voy a hacer esta bien, tengo que eliminar todo!  Las primeras semanas de la pareja será la más difícil para mí.  Especialmente se va sin sushi!  Pero sushi Restaurantes uso blanco arroz, que es procesado arroz... y todas las salsas, que sabe lo que todos está en ellos.  Estoy triste decir adiós a todos ellos, pero debe.  Adiós sushi... Espero que no morir sin ti!  Para que sepas, soy débil y tener fuerza de voluntad parecido, pero puede y hará esto!  Tenga en cuenta, si puedo hacerlo, cualquiera puede!!!!!!
Dos de mis amigos han decidido que están a bordo de este desafío.  Estoy deseando escuchar de ellos acerca de su viaje y espero que compartir recetas que descubrimos uno con el otro.  El mañana por la noche será hacerle saber cómo se ha ido mi primer día.
Espero que todos hayan tenido una semana maravillosa y bendecida!
Diana

View the Original article

Reto comer derecho - día 1

Hoy fue el primer día de mi desafío para comer bien (comer alimentos integrales, alimentos orgánicos y básicamente sano).  Debo decir que hice bastante bien... excepto por el hecho de que mi ojo izquierdo mantiene fasciculaciones literalmente todo el día, que es probable que debido a la tensión de saber no puedo salir y agarrar algunas de mis comidas favoritas (como yogur y sushi con todas las salsas de inmersión que me encanta)!!!  ¡ Ay cómo echo les ya.  Sólo pensé en estos alimentos que más o menos cien veces hoy.  No es como comía todo el tiempo... pero comen al menos una vez o más cada semana.  Es increíble cómo psicológicamente liado conmigo sólo sabiendo que no puedo tenerlas.  Creó la tentación y visiones de ellos en mi cerebro (visiones de sushi rollos como hice el salmón al horno esta noche).  El salmón al horno fue bastante bueno, pero no casi tan bueno como el sushi rollos de mi restaurante favorito...  Pero voy a encontrar el poder de la voluntad de hacerlo!   Creo que puedo creo que pueda :   Con determinación y dedicar de oraciones a ello... cada día un paso a la vez.



View the Original article

Reto comer derecho - día 2

Hoy fue más fácil que ayer.  No debe ser un downer, pero me desperté esta mañana con una migraña y por lo tanto alimentos simplemente no suenan bien.  Yo comí hoy, pero me quedé simple y ya mi cabeza estaba sufriendo bastante todo el día, no tengo tiempo para pensar sobre los alimentos que me faltaba.

Menú del día 2:

Desayuno - Organic Raisin Bran, rodajas de Banana, orgánica 1%, leche, canela (lo mismo que ayer) Almuerzo - todo grano pan con aguacate, coles, Vegenaise y una pizca de sal (esto es mi sandwich favorito por lo que yo puedo comer seguido) cabello de Ángel de trigo integral orgánica Snack - CarrotsDinner Baby- & orgánica espaguetis salsa de Pasta que tenía champiñones Portabella en ella, y una rebanada de todo pan tostado con mantequilla & GarlicTomorrow orgánica puedo intentar cambiar las cosas un poco.  Necesito obtener algunas más frutas y verduras en mis comidas.
Hasta mañana,
Diana


View the Original article

Mi primer alimento dilema - día 3

Esta noche encuentro mi primer dilema de comida real.  Mi esposo y yo estamos asistiendo a un evento de caridad en una gran residencia privada en Palm Springs.  Estamos dejando nuestra casa a las 3:00 de la tarde a hacer algunos explorar alrededor de la ciudad antes de que comience el evento.  En el coche me tomaré una bolsita de zanahorias y una bolsa Ziploc con un puñado de almendras crudas para tener un snack cuando lo necesite.  (Nota - almendras crudas son una buena fuente de proteína y fibra)

Eventos como éste no son algo que hacemos normalmente, pero esta noche estamos.  Se sirven bebidas y comida (cena) y tengo que averiguar cómo para no ser descortés y todavía equilibrar mi "reto derecho de comer".  Prefiero comer siempre lo preparo así que sé exactamente lo que estoy comiendo, pero en este caso va intentar ser muy muy selectivo en lo que elegí comer.  La elección de la bebida será fácil, beberé solo agua.  En cuanto a alimentos, exactamente no puedo traer mi propia comida para su chef a preparar (deseo), pero tengo la esperanza que tienen opciones saludables, tal vez verduras y una ensalada verde sin aderezo.  Si tengo suerte, tal vez fruta fresca será una opción para el postre :

La parte más difícil será ver a un montón de postres decadentes goteo con chocolate y alimentos que me encanta pasan me by.  Estoy bastante seguro de que se salivating como un perro cuando veo cualquier dulces.  Necesito decir una oración cada vez que veo algo que quiero comer pero no podemos tener.  Necesito saber cómo enseñar a mí mismo que aquellos alimentos sólo proporcionan un placer temporal, pero en realidad me dan largo plazo dolor (en cuanto a la forma en que me siento y peso extra) comer sano

View the Original article

Reto comer derecho - día 3

Es el día de hoy 3.  Este fue un día interesante y tenía los desafíos más que he tenido que enfrentar hasta ahora. La primera mitad del día fue normal y derecho mi comer era bastante fácil.  Cuando llegó la hora de la cena, estábamos fuera de casa y era mucho más difícil tomar decisiones sabias.  A continuación puede ver lo que tenía que hacer y cómo ha hecho frente con ella.

Día 3 - menú
Desayuno - Avena orgánica, agregó pasas, canela y waterLunch - brotes de Alfalfa & de atún sobre trigo pan, unas patatas fritas al lado (ingredientes en las fichas: Papa, aceite de canola, sal) Snack - zanahorias y puñado de Raw Almonds.Dinner - esto es donde las cosas se pusieron difíciles.  Mi dilema de alimentos del día fue para controlarme y eligió sólo elementos que estaban sanos y que tenían una menor probabilidad de tener crud en ellos.  Ya estuvimos en un evento de caridad lejos de casa, cenar en casa no era una opción.  Estuvimos en el evento durante cinco horas y tenía que comer algo.  Cena y postres fueron ambos ser servidos.  Tuve que comer un poco de algo, pero tuve que tomar decisiones sabias.  En la primera parte de la noche personas caminaban alrededor con hor d'oeurve platos, ofreciendo una variedad de sabrosos mordiscos a todos.  Muchos de ellos parecía increíbles, pero yo sabía que tenía que pasar.  Uno de los servidores se acercó a mi esposo y yo y nos ofreció su tema.  Tenía cebolla dentro del pan y queso feta.  Ella dijo "sólo probarlo, es sano y es como sólo una caloría... sí derecho!  Conozco mejor!!  Nada es sólo una caloría!  Pero mi esposo lo probó y dijo que era increíble.  Dijo que es sólo queso y cebolla, acabo de probar uno. Sí, con un poco de pan, bien vale sólo uno.  Era un bocado de tamaño pequeño bocado de increíble bondad de degustación.  Por lo tanto, tenía sólo una más... dos todos juntos.   Ahora, me siento un poco culpable.  Sabía que la cosa de queso no estaba totalmente en mi comer derecho Plan, ya que estoy tratando de comer verdaderamente whole foods.  El queso y galletas definitivamente fue empujando, pero no un fracaso total, era mi derroche para la noche.  Como la cena se estableció como un buffet llegamos a ir a través de la línea y elegir lo que queríamos.  Tuve un par piezas de sashimi de salmón fresco (que fueron acumulados para parecerse a poco rosas) y degustar teriffic.  Luego conseguí un pequeño trozo de solomillo de ternera y un trozo pequeño de pechuga de pavo, me dio las ensaladas fufu porque tenía ninguna manera de saber lo que había entrado en ellos. Agarré unas galletas de trigo y queso Valle.  Supuse que sería troceado mi carne, ponerlo en un cracker con un poco de queso... y me funcionó.  Lo realmente probado muy bueno.  Hubo un Carpaccio de plato y una barra de tempura donde tenían todo tipo de vegetales rebozados con tempura y salsas.  Admito que me encanta tempura y quería algunos, pero pasé en él.  Mi comida se completó con un puñado de uvas.Todo iba bastante bien, derecho hasta que pusieron a la mesa de postre temida.  Tuve que mirar menos a ellos... y conté ocho diferentes postres.  No postres poco baratos que son fáciles de transmitir, pero real decadentes postres increíbles.  Hubo tres postres de chocolate diferentes y deseo que pude han tratado cada uno!  También hubo una barra de limón de algún tipo, un postre de tarta de queso, fresas cubiertas chocolate y un par de los demás.  Mi marido comió cada uno de los postres y procedió a decirme qué pensaba de cada uno.  Me dice: "el brownie fudge fue realmente bueno pero que chocolate fudge cake pop con el chocolate derretido pegajosa dentro es increíble... Dijo que era asombroso... Por lo tanto no es justo!  Él hablando recibió mi paladar va bastante.  Mi boca fue wattereing como loco y quería, pero dije NO.  (Gracias a Señor por darme la fuerza de voluntad para decir que NO, porque sé que en y de mí mismo no podía hacerlo por mi propia cuenta!).  Me bebía una botella de agua en su lugar y sólo le miró comer todas esas calorías.  Admito que estuve tentado, pero fui capaz de resistir.

Un día en el momento, paso a paso, puedo y lo hago!

Hasta la próxima,
Comer sano!

Diana



View the Original article

Reto comer derecho - día 4

Hoy, día 4 de mi reto a comer bien, fue probablemente el día más fácil hasta ahora.  He tenido mucho menos antojos de basura y era definitivamente más fácil tomar buenas decisiones.  Probablemente la parte más difícil es que siento hambre más a menudo entonces quiero.  Estoy recibiendo suficientes calorías, pero necesito encontrar alimentos que me hacen "sentirse lleno".

En el pasado cuando sentí hambre sólo sería encontrar algo para comer (prácticamente todo lo que sonaba bien).  No era un comedor compulsivo o una over-eater, pero yo comí todo lo que he querido durante mis comidas o para una merienda.  Yo he estado comiendo zanahorias diariamente como aperitivo estos últimos días, pero ya me aburro después de un puñado de ellos, sólo dejar de comer.  Ahora, si pude comer un plato grande de helado sería completamente termine, no importa de qué, porque probó tan maldito bueno.  Sé no debo decir, pero es totalmente cierto!  ¿No, no estoy comiendo helado, pero puedo soñar Can't?   Hmmmm zanahorias

View the Original article

Reto comer derecho - día 5

Esta mañana recibí en la escala para ver si todo esta alimentación saludable se tenga ningún efecto sobre mi peso.  Admito que estoy pude perder como 25 o 30 libras.  Aunque mi intención para mi reto a comer derecha es más por razones de salud que a específicamente perder peso, aún pensé que me ayudaría a dejar caer unas cuantas libras.  Bien, esto, en realidad ya he perdido 3 libras.  Yippee... hooray... saltando de alegría :  No espero bajar de peso esto fácilmente cada semana pero esta pérdida de peso es definitivamente una ventaja adicional!
Las comidas - desayuno - Avena hoy en día con pasas y CinnamonLunch - pollo hervido, quinua orgánica (grano) hervida en caldo de pollo orgánico (en lugar de agua), con rodajas de piña, agua para drinkSnack - ensalada de espinaca con Tomate Cherry, champiñones, cebollino & vinagreta aderezo, también un puñado de AlmondsDinner Raw - orgánica 2 tortilla de huevo con cebolla, champiñones & sal de ajo para seasoningI has estado investigando alimentos que te hacen sentir plena.  Avena, almendras, granos enteros y espinacas son algunos que me encontré con que van a ayudar.  Mañana voy a compartir en detalle toda la lista de alimentos que encontré para sentirse completo y las razones de por qué estos alimentos hacen que nos sintamos completo más largo.  Comer hoy algunos de ellos me ha ayudado.  Yo no me sentimiento como hambre entre comidas.
Hasta la próxima, alimentación saludable!!!
Diana


View the Original article

Alimentos saludables que te hacen sentir pleno

Aquí hay alguna información muy útil que he encontrado en alimentos saludables que ayudan a sentirse lleno más largo: OatmealOatmeal es un carbohidrato complejo que toma más tiempo de digerir — ahí libera energía lentamente, manteniendo sintiéndose plena para ya. También mantiene azúcar en la sangre y los niveles de insulina estables, que ayuda a prevenir el almacenamiento de grasa. Avena es el cereal de desayuno más satisfactorio, proporcionando más proteína por porción que cualquier otro grano. Almendra y WalnutsRaw, frutos secos sin sal, especialmente almendras y nueces, proporcionan fibra esencial, proteínas, grasas, minerales y micronutrientes. Raquel en puñados de estas tuercas te mantiene plena y enérgico para ya sin agregar a su cintura.FishFatty grasa de pescado como salmón, atún, caballa, arenques y sardinas contienen grandes cantidades de ácidos grasos de omega-3 que, además de reducir el colesterol, también acelerar la tasa de metabolismo. Ácidos grasos Omega-3 modifica el nivel de leptina, una hormona que directamente influye sobre el metabolismo y determina si quemar calorías o almacenarlos como grasa. También el pescado proporciona suficiente proteína.

ProductsSkimmed de productos lácteos bajos en grasa de leche, queso bajo en grasa y yogurt son una buena fuente de calcio, que ayuda a rompe las células grasas. Algunos estudios indican que no obtiene suficiente calcio puede desencadenar la liberación de calcitrol, una hormona que provoca el almacenamiento de grasa.FruitsFruits cítricos como el pomelo, limón, Lima dulce, papaya, guayaba y tomate son ricos en vitamina c y fibra. La vitamina c ayuda a la grasa corporal de proceso más rápido y también estimula el aminoácido conocido como carnitina-carnitina acelera la capacidad de quema de grasa del cuerpo. Cítricos también tienen agua de alto contenido y proporcionan alrededor de 50 a 75 kcal, dejándonos saciado por un largo período de tiempo.VegetablesSpinach verde, espárragos y brócoli tienen un alto efecto térmico sobre el cuerpo y una densidad baja en calorías. Esto significa que es casi imposible que puedan almacenarse como grasa porque la mayoría de sus calorías se quema en el proceso de digestión. Además, la fibra de estos alimentos proporciona fibra y contiene antioxidantes, vitaminas y minerales que le ayudan a sentirse lleno.

ApplesHigh agua fibra contenido y amplia es la razón por qué sentirse lleno después de comer una manzana. La piel de una manzana contiene fibra soluble pectina que es un supresor del apetito natural.

BeansBeans son altos en fibra y una buena fuente de proteína. También toman más tiempo para digerir, haciéndolo sentir lleno durante más tiempo. También, la proteína tiene el mayor índice de saciedad (que determina cuánto tiempo sentirá completa) que cualquier otro elemento.Granos enteros alta en fibra, tardan más en digerir haciéndolo sentir más completa durante mucho tiempo.  Los estudios demuestran que comer granos enteros en lugar de granos refinados disminuye el riesgo de muchas enfermedades crónicas.  (Se publica más de los muchos beneficios de comer granos enteros en el futuro.)
Otra buena información:
Pasta de trigo entero
Pasta tiene una mala reputación como fuente de gran cantidad de calorías vacías, sino que principalmente se refiere a la pasta de harina blanca. «Salud» revista sugiere pastas integrales porque contienen hasta a 300 por ciento más estómago relleno de fibra, a menudo con 200 calorías o menos en cada porción de 1/2 taza.
Brown RiceReading "arroz integral sin refinar" en una etiqueta significa que la fibra y los nutrientes del grano están todavía en tacto. No se diga que es alto en vitamina B, magnesio y fibra.

Sugerencia de comida - Sandwich de carne & todo grano
La clínica Mayo recomienda emparejamiento una carne magra, como aves de corral, con pan de grano entero como un almuerzo nutriente denso pero baja en calorías. Esto ayudará a "siente más completo," informes de la clínica. Impulsar su factor de salud mediante la adición de fibra extra como verde oscuro, verduras y un lado de la fruta fresca para el postre.

(Artículo fuentes: LiveStrong.com; TimesofIndia.com; MayoClinic.com; RealBeauty.com, WholeGrainsCouncil)


View the Original article

Maravillosa Idea de desayuno

Mi hija me envió esta foto de su desayuno.  Creo que definitivamente tengo que probar esto.  Parece tan buena!  Es avena integral con rodajas de manzana y arándanos frescos.... Yummy :



View the Original article

Idea de Sandwich saludable

Mi sandwich favorito absoluto es aguacate, brotes y queso!!!  Mi hija también está comiendo sano y haciendo también el desafío de 60, me envía fotos de sus comidas.  Me encanta que añadió espinacas a mi sandwich favorito y también encontró un pan de grano entero multi orgánica con semillas de lino.  Ella usó mostaza como su único condimento.
 
Yo mismo, durante este reto me estoy saltando el queso.  Sorprendentemente, No faltéis como pensé que lo haría.  Ya que ella es joven y no necesita perder peso, ella puede manejar las calorías extras!  Ella hizo un trabajo increíble en este sándwich!  Se ve tan delicioso :




View the Original article

Actualización de pérdida de peso y lecciones aprendidas

IdeaChallenge de Sandwich saludable comer derecho - día 6 & 7Wonderful desayuno IdeaHealthy alimentos que te hacen sentir FullChallenge comer derecho - día 5Challenge comer bien - 4Challenge día comen derecho - día 3My primer alimento dilema - día 3Challenge comer bien - 2Challenge día comer derecho - día 1Mis desafío comienza TomorrowIngredients a evitar y por qué...Reto a comer bien - introducción

View the Original article

Fecha de la noche - opciones de alimentos saludables

Anoche mi esposo y yo estábamos hablando de lo que íbamos a hacer el viernes por la noche (esta noche).  Para nosotros la noche del viernes es usualmente nuestra noche de fecha.  Normalmente salíamos para una cena agradable (generalmente sushi) y, a continuación, vamos a ver una película y tengan bocadillos de película (como palomitas de maíz con un Icee y algunos helados DIB - mi favorito).  Ya he decidido hacer este reto de derecho comer todo lo controlo que comer (sólo sano) y hago mi mejor esfuerzo para no poner ningún aditivo químico en mi cuerpo.  Tenía que averiguar cómo queda nuestra noche de fecha, sin el salir a parte de comer y averiguar una alternativa para los bocadillos de mala película!

Fecha Night Eating Out - mi solución saludable: Nuestro clima es absolutamente hermoso hoy, de hecho se supone que para ser 80 grados a las 6:00 de esta noche.  En lugar de ir a un restaurante he decidido empaquetar una cena picnic saludable y tener una linda cesta de picnic y manta para picnic en el parque.  Estoy haciendo sándwiches con trozos de apio y cebolla atún mezclado en sabor de pan de grano entero.  Tendremos algunas verduras crudas en el lado de crunch y luego piña en rodajas para un postre ligero.  Luego nos dirigiremos al cine.  Quería ver "The Lucky One" nueva película de Nicholas Sparks.  Tanto hemos leído el libro y encantó, así que esperemos que la película será muy buena!  Decidí pack/stash nosotros unos bocadillos en mi bolso.  Estoy tomando algunas almendras crudas y una bolsa de Ziploc llenado de avena de tuerca de miel orgánica (la miel hace un bocadillo crujiente dulce).  Agregar una botella de agua para beber y estamos preparados :

Es muy fácil pensar en alternativas saludables, solo espero que mis papilas gustativas y cerebro cooperará cuando entra a la sala de cine y oler todas las palomitas palomitas!!!!!!  Olor increíble... y una vez más tengo que decirme a mí mismo "NO"... No es bueno para mí!  y recordar a mí mismo que puedo hacerlo y que lo hago.  Quiero comer sano y saludable y que es mucho más importante que el sabor de basura!

He oído que dijo que nada sabe como skinny feels.  No creo que es acerca de qué tamaño somos... sino más bien "nada sabe como saludable se siente"!  Pero no me malinterpreten, me imagino demasiado flaco se sentiría bastante buena (jeje)... Simplemente no estoy allí todavía.  Quizás algún día :

Hasta la próxima,
Comer sano!

Diana



View the Original article