Retos y victorias para la alimentación de niños saludables

5 Desafíos. 5 Pequeñas victorias. Haga una lista de las 5 partes más difíciles de su enfoque de la salud. Haga otra lista 5 superior para poco, lo bueno (pequeñas victorias) que te va. Desafíos: :( 1.Media: cadenas de comida rápida, las empresas de gaseosas, procesan foods2.En McAfee3 de nutrición mínima.Peer pressure4.Economy5. No clasificados como importantes como otra vida situaciones victorias: : 1. Media saludable: Vamos A mover, día de revolución alimentaria. Sentirse mejor con mejor eating3. Mejores resultados con nutrición relacionados con enfermedades cuando la dieta es controlled4. Más jardines comunitarios, productos orgánicos en tiendas y markets5 verde. Saber que puedo hacer niños más sanos y felices!

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La primera vez que me...

Sólo 3 puestos dejaron en el desafío de escritores de activistas de salud. Tema de hoy trata de "primera vez"... así que aquí va...

La primera vez que comí cuy. Bien con toda sinceridad que no sabía era conejillo de Indias. Estuve en Perú donde había aventurado a después de graduarse de la Universidad. Yo estaba cenando y se animó a probar algo nuevo y étnicos. Lo llamaron "cooey". No recuerdo la traducción al español. Esto fue una verdadera lección de intentar algo nuevo. Como el flanco de conejillo de Indias se sentó ante mí cocinados en poco de salsa, piel, cabello y todos, realmente no era un campista feliz. Me meter en eso e intentado un trozo muy pequeño, después se consumieron muchas bebidas para adultos.
Digo que esto fue mi primer y último intento de conejillo de Indias. Me enseñó que a veces probar cosas nuevas no es tan fácil como usted piensa; para llegar a diversión maneras para que los niños prueben nuevos alimentos; y aunque esto es algo que nunca me comeré una vez más, me da una historia interesante.


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Resumir en seis frases

Esa mañana estaba haciendo desayuno para nuestro hijo de cuatro años. Jackson me miró y dijo a "Mamá, por qué no Nunca beba leche?" Le dije que lo hice pero solo en mi café y ocasionalmente con cookies. Él me miraba con sus grandes ojos marrones y dijo "bien leche de mamá es buena para usted!". No quería explicarle que no podía tolerar leche porque lo quería todavía vaca bebida, soya o leche de almendras. Me sorprendió que esta mente joven realmente estaba observando lo que comí y luego supe que los niños realmente están viendo lo que están consumiendo los padres, y debemos ser mejores modelos de papel de la nutrición.

www.ABCDEAtRight.com publicado byBrandi Thompson RD, LD/Nat3: 42 AM

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Nube de Word para niños saludables

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Más reciente de PostOlder de PostHomeSubscribe, a: día de la revolución de comida de Post comentarios (Atom) Jamie Oliver

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Verdadero o falso: Pasta proviene de animales y yogur es de plantas.

Veinte por ciento de los niños australianos creen que la abovequestion es correcta. Triste pero cierto. Más niños, todo el mundo, apenas unas horas de receive3.4 de educación de alimentos al año.Aunque entienden que la nutrición es importante rara vez practicewhat que predican y cuando se trata de educar a los niños acerca de la nutrición, thetopic normalmente es despedido como algo que se aprenden en la escuela o cuando theyget mayor. La cuestión subyacente con educación sobre nutrición mínima es que 42million niños menores de 5 años son obesos. 2 Millones de personas alrededor de theworld mueren de enfermedades vinculadas al sobrepeso o la obesidad. El numbersare asombrosa. Educación nutricional es el meollo del cambio. Encouragingpeople para volver a lo básico, cocinar sus propios alimentos, enseñar a sus hijos saludables aboutmaking empoderará a hacer simples cambios saludables intheir dietas y dietas de sus niños.
El término "comida real" está de moda en estos días. Alimentos foodis real que no es procesada, comida que es en su forma original. Pensar en comida itas que normalmente se encontraría en el perímetro exterior de un grocerystore. Cuando usted recoger comida real puede denominarlo con 1 o 2 palabras tales como: pollo, pavo, carne, manzanas, queso, leche, plátanos, mangos, guisantes dulces, maíz, espinacas, arroz, frijoles, quinua, semillas y yogur.
Si cualquiera de estos hechos hacerte mad, triste o muy motivatedto hacer cambios os animo a participar! Día de la revolución de alimentos es el 19 de mayo hay eventos del mundo que promoverá la educación alimentaria de importancia. Sitio Web del día de la revolución de alimentos de visita Jamie Oliver en www.FoodRevolutionDay.com. WatchJamie del vídeo de la acerca de la página del día, buscar un evento local, registro de la escuela de yourchild o donar a la Fundación.
En una nota personal, día de la revolución de alimentos está consumiendo myfamily en estos días.  Recientemente me convertí en theAmbassador de Boca Raton para día de la revolución de Jamie Oliver alimentos. Yo soy más thanexcited aún también trabajando a loco difícil averiguar cómo voy a educar mytown sobre comer real. He alineado algunos eventos en los mercados de andgreen de los mercados de los agricultores. Me he reunido con toneladas de nuevas personas en la comunidad willingto ayuda a con demostraciones de cocina y actividades de los niños. Mi esperanza en este toda la promoción del día de la revolución de alimentos es difundir nutritioneducation y levantar un poco de dinero para apoyar la causa. Si estás en la parada de SouthFlorida por mercado verde de Ellenville mayo 17 y Bedners May19 de mercado de los agricultores. También visitaré hamaca Pointe primaria clases de kindergarten y fifthgrade durante la misma semana. Para detener, decir hola o me dejan un commentbelow acerca de su experiencia de comida real. Una historia o un activista podría hacer o cambiar en la vida del niño!
Enviame tus preguntas en: Brandi

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Si mira podría Kale

A veces presentar alimentos a los niños puede ser un poco bruto, especialmente cuando la comida no es la más visualmente atractivo. Por ejemplo, Kale luce como un pequeño arbusto. Antes de kale es cocinado puede ser una manera demasiado grande para bocas pequeñas comer sin recorte hacia abajo y con polvo color verde. Pero una vez cocido kale, se transforma en un increíble brillante verde hermosa saludable además de la dieta.
Visualmente, kale puede perk pero luego amargura golpea la lengua y este es el segundo bloque de carretera sobre la carretera para comer saludablemente. Kale es considerado un vegetales crucíferos junto con brócoli. Mayoría de los niños les gusta mirar los árboles pequeños de brócoli pero desprecian el sabor amargo.
La buena noticia es que hay esperanza. El diario de la Academia de nutrición y dietética sugirió que aunque estos alimentos ricos en antioxidantes son amargos pueden ser más receptivos si tienen un baño para ir junto con él.
¿DIP que dices? ¿Y les pueden comer? Merece la pena intentarlo!
Vegetarianas times publicó recientemente tres recetas para fomentar la inmersión. Las tres recetas incluidas: almendra-miso dip dip cremoso moteado blanco y verde y dip de frijol mantequilla verde. Mi favorito tendría que ser dip de almendra-miso en que lo disuelva 1/4 de taza más 2 cucharadas de blanco miso pasta en 1/2 taza de jugo de manzana caliente. Mezclar bien con 1/2 taza mantequilla de almendra suave agregar más jugo de manzana tibia si es necesario. Esta receta fue creada por vegetariana veces chef ejecutivo Ann Gentry autor de las comidas en familia vegana. Para obtener otro recetas clic el enlace de arriba y buscar su sitio para algunas grandes ideas.
Para otras ideas de dip pruebe algunos antiguo favorito como Rancho dip, hummus, salsa, puré de manzana (por qué no?) o incluso un queso (dip de queso).
No olvide que puede tomar hasta 10 veces antes de que un niño le gusta un alimento nuevo. Ser paciente y probar cosas nuevas.
www.ABCDEatRight.com publicado byBrandi Thompson RD, LD/Nat12: 00 AM

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No puede reservar revisión --grito exigente solución Eater

Una de las preguntas más comunes que recibo de los padres es "Cómo alimentar un niño exigente?" "Que no intente nada nuevo y todos quieren es el mismo bocadillo o merienda día y día".

Como madre de dos niños pequeños además lidiar con estos dilemas. Es duro cuando desee asegurarse de están comiendo bien y desea mantener la paz en la casa.

Elizabeth Pantley es una mamá que ha escrito el grito No selectivos Eater solución. También ha escrito el grito de No dormir solución, la solución de formación al baño No grito, solución de ansiedad de separación de la No-grito y la solución de disciplina No grito.

Encontré el libro a estar lleno de diversión recetas y snack ideas. Ella incluyó información confiable ciencia basada en las recomendaciones del USDA.

Los insertos de pregunta y respuesta por otras madres hace el libro más personal y pone de manifiesto situaciones muy similares que uno podría encontrar en su propia casa.

Lo más importante es el libro nos recuerda que no estamos solos y que nuestro hijo no es diferente que el niño promedio, saludable. Recomiendo que lee este libro como una fácil y útil.

Visita de Elizabeth Pantley en su sitio: www.pantley.com/elizabeth.
También puede encontrar su libro en Amazon o solicitarlo en su librería local.


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Limo y grasa

Esta semana estoy promoviendo una alimentación saludable y día de la revolución de alimentos a los estudiantes de kindergarten y 5to grado en la escuela de mi hijo. Tengo pensado hacer algunas demostraciones de que impliquen azúcar, grasa y pink limo. Estoy deseando mantener la atención de los alumnos de quinto grado, añadiendo "puaj" factor así que estoy esperando que mi fabricado hará el truco. La grasa es el limo que compré de Steven Spangler experimentos en los que he añadido el colorante rosado y playdoh realmente casera. Mi objetivo es enseñar a los estudiantes sobre lo que está en sus alimentos.



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Recapitulación de revolución alimentaria

Día de la revolución de alimentos fue una explosión y todos nuestros eventos que conducen hasta al día de la revolución de alimentos ayudaron a formar un impulso tremendo. El 16 de mayo Brandi habló con 150

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Furtivamente el verano... tres consejos para combatir el calor

El año escolar está llegando a su fin y pronto los niños estarán ocupados con actividades de verano llenado. En nuestra casa nos será aleatoria entre parques, bibliotecas, eventos de agua y tal vez un viaje fuera de la ciudad. Durante los 72 días de verano (sí ya les estoy contando hacia abajo), puede ser todavía un tiempo para centrarse en hábitos saludables.

Aquí hay tres cosas que tengo pensado en trabajar en este verano...

Aunque algunas cosas como peinar su cabello puede no ser que importante, asegúrese y mantenerse hidratados. En el Memorial Day mi familia asistió a un divertido correr y mi hijo corrió la carrera de 1 milla. A cinco años de edad ha sido siempre un suéter y finales de mayo se consideran una parte fría de nuestro verano de medición en a 95 grados. Necesitaba gran cantidad de recambio de agua e incluso le permiten derrochar con una taza de Gatorade. No necesariamente te gusta bebidas deportivas pero he hecho una excepción debido al calor.


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De Nibbles ABCD comer derecho nutritivos: furtivamente el verano... tres consejos para vencer el hea...

: El año escolar está llegando a su fin y pronto los niños estarán ocupados con actividades de verano llenado. En nuestra casa nos será aleatorio entre parques, li...Posted byBrandi Thompson RD, LD/Nat3: 11

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3 Cosas papá no es necesario para el día del padre

Cada año tenemos un día para dar a nuestro papá gracias por que amar especial guy. Nosotros le ducha con caseros y almacenamos comprado regalos. Mi papá todavía tiene tazas y lazos de cuando yo les regaló le hace más de 25 años. Cada año pienso en cosas caseras que puedo regalo de va a ser especial. La mayoría de familias acogida barbacoa o comidas familiares para celebrar la ocasión. Tres cosas sé que mi papá, o cualquier papá para que importa, no es necesario para el día de los padres incluyen alimentos transmitidas por promotores de enfermedad tales como Salmonella, Listeria y Campylobacter.



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4 Alimentos para mantener el papá (y niños) saludable

Con el día del padre este fin de semana niños serán estar buscando ese regalo perfecto para mostrar a papá cuánto los aman. Suelen hacer una cena especial para mi papá y mi esposo y a menudo tiempo la ayuda de los niños en la preparación. Regalar a papá de la salud es un regalo que durará toda la vida.
Enseñar a los niños cómo cocinar sano y proporcionar alimento que nutre y cumple con el cuerpo es un regalo aún más grande.
Cuatro debe tener alimentos incluyen: salmón, quinua, kale y chocolate oscuro.
El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 que son buenos para el corazón y el cerebro. Marinar el pescado en escabeche bajo en sodio de elección. Elija limón y mango infundido adobos para agregar una rica fuente de vitamina c más al plato.
Quinoa es una fuente de proteína Rica embalada en un pequeño grano. Quinua puede ser tostada y arrojó en una ensalada, incrustada sobre pescado al horno o comido con vegetales salteados, arrojó en él.
Kale es una rica fuente de vitamina K, fitoquímicos y fibra. Kale chips son una divertida manera de agregar crunch a la comida. Rasgue la kale lavado en trozos pequeños y mezcle con aceite de oliva y sal marina.
Chocolate negro es rico en antioxidantes y agregará un resaltado dulce al final de la comida.
Día del padre, este pensar en salud y bienestar y no se olvide de tener a sus hijos ayudar en la cocina!
www.ABCDEatRight.com publicado byBrandi Thompson RD, LD/Nat12: 00 AM

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Redundancia rut... Cuando los niños no comen alimentos saludables

Pizza, macarrones y queso, nuggets... y repetir. ¿Es a este suena familiar?

Comenzando el verano tomamos un viaje fuera de la ciudad de Orlando. El siguiente fin de semana se llenó de cumpleaños y celebraciones del día del padre todo un rato ambos fines de semana eran carnes empiece completo de nada que no sean frutas, verduras, granos integrales y sin grasa. Estas últimas semanas pueden haber sido un poco fuera de la norma, pero honestamente, mis hijos tienen un repertorio limitado de opciones de alimentos. La puerta al paraíso de la comida chatarra lentamente ha sido inching abierto hasta que se completa en vino se derrumbaron en las últimas dos semanas.

Estudios han demostrado que niños y adultos tienen una tendencia a migrar hacia alimentos azucarados. Alimentos alterados sobre los últimos décadas realzar el sabor de azúcar préstamos un niño o un adulto para anhelan más de ese dulce satisfacción.

¿Cómo nosotros como padres terminan este ciclo desagradable? Ahora no propongo a ningún tipo de desintoxicación con vaciados o batidos de frutas o hierbas de limpieza (no incluso promovería a los adultos) pero me gustaría sugerir algunas cosas.

Estas son sugerencias que estoy a punto de introducir RD familia Thompson:

1. Purgar su casa de todos los alimentos que son envasados, procesados y cargado con productos químicos y colorantes artificiales. Fuera del sitio está fuera de la mente (bueno tal vez no fuera de la mente ahora mismo, pero por lo menos reduce la lucha de ellos viendo y lloriqueos luego de una hora).
2. Llene su refrigerador y la despensa con opciones saludables. Cereales integrales, avena, semillas, nueces, mezclas de sendero, frutas y verduras. Hay toneladas de frutas y verduras de temporada (lo que significa que también razonablemente precio) ahora mismo.
3. Uno de mis mayores retos es introducir nuevos alimentos a los niños. Recibir resistencia en cada lado. Recientemente he comprado placas dividida alimentos que ayudan a enseñar a un niño sobre qué incluir en «su» placa. Toma después el diagrama de la placa de mi.
4. Contar con la ayuda de los niños que elegir 2 comidas por semana que tratarán. Para diversión ideas de recetas saludables echa un vistazo a tomar recetas - saludables niños cuadro de ABCD comer derecho Out. Las tarjetas de 3 x 5 receta pueden mostrarse en el frigorífico, los niños pueden ayudar a elegir las recetas que aparecen en ellas y puede llevar las tarjetas de receta junto con usted cuando usted compra. Para más información sobre los cuadros de receta visite: www.ABCDEatRight.com/parents
5. Y por último, sea un modelo repetitivo. Si sus hijos verlo comer esa hamburguesa, papas fritas y batido por supuesto quieren lo mismo. Reevaluar lo que su salud personal objetivos son y Mírate a ti mismo más como una nutrición realmente importante influencian para sus hijos.

Buena suerte y le mantendrá publicado en cómo lo estamos haciendo.
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¿Necesita consejos más personales? Me preguntan, una experta de la nutrición y sazonado dietista: Brandi

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Estoy hambriento... palabras odias escuchar.

Son cepillados los dientes, agua está en el lado de la cama, se leen libros y luego dos años de edad dice "Tengo hambre". Aquí es la situación, ella no comía mucho de una cena (que ella hace cuando ella no le gusta). Estímulo se hizo para tratar de comer más. Ella resistió tenazmente y ahora ha pasado el tiempo y es hora de cama. "La cocina está cerrada" es lo que quiero decir y, a continuación, me preocupa que ella despertará en medio de la noche con dolores de hambre.  Hacer que todos se sientan a comer juntos como una familia a la hora de la cena siempre ha sido importante para mí. Temporización de las comidas y a donde todo el mundo sabe que comemos entre 5:30-6 cada noche ha sido una parte del proceso que creo que es importante que los niños coman saludable. ¿Pero ahora lo que hago cuando ella no comer cuándo y qué, quiero que ella a comer?
Así que junto con mi misión para disminuir la cantidad de comida chatarra en la dieta de mis hijos, aquí están algunas cosas que he intentado hacer para aumentar lo que ella comía en la cena:
He limitado la cantidad de bocadillos antes de la cena y limita las horas de "pastoreo" entre 4-6. Llenar este tiempo con sólo frutas y verduras. Le distrayendo con tiempo de juego al aire libre también parece ayudar. Aumentaron los bocadillos de proteína llenado de esperanzas para satisfacerla más. Elegir bocadillos como leche, queso, yogures de azúcar baja, cortes magros de carnes frías, salsas granos, semillas y frutos secos. Incorporación de alimentos con más fibra como granos enteros, frutas y verduras. Palomitas de maíz, cortadas frescas frutas y verduras junto con panes de alto contenido de fibra pueden ser un buen lugar para empezar. Para ayudarles a comer más de sus hortalizas acabo de comprar un nuevo dip de verduras que Sabra hace. La misma compañía que hace un delicioso hummus también hace un dip de veggie pepino dill. Mi amigo me dijo sobre él y yo no puedo esperar a probarlo. Parece un poco más saludable que el aderezo Ranch, porque está hecha con yogurt griego.   También elegí tener ambos chicos involucrarse más con la planificación de comidas. Sé lo que usted puede estar pensando, son sólo 5 y 2, pero estoy encontrando que, más que puede ayudarme a elegir lo que comemos más aptos son comer. He diseñado tarjetas de recetas de cena en la cual pueden ayudarme elegir. Colocamos las tarjetas de la cena en el refrigerador en imanes para que todos sepan lo que es para la cena. Para más información sobre estas cajas de receta, visite: www.abcdeatright.com/parents. El sitio está todavía en construcción pero si desea me ordenar un email de cuadro de receta a Brandi

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¿Lo que está en temporada comía? Mango Maddness

Seamos sinceros, cuando no es una fruta o un vegetal en temporada puede ser costoso para comprar y no puede probar como lo hace cuando está en temporada. Mis hijos les encanta los mangos. Fuera de temporada, he comprado una pieza tan altos como $3 mangos y entonces sido dissapointed con la calidad de la inversión costosa. Mango temporada generalmente va desde mayo hasta julio en zonas de clima tropical. Afortunadamente por vivir en el sur de la Florida somos afortunados de tener una temporada de boutiful y hermosos mangos pasando ahora mismo!

Hay cientos de diferentes tipos de mangos con un puñado de tipos comercialmente comprados. Los mangos son ricos en vitamina A, proporcionando el 25% de la RDA en un mango. La vitamina a es importante para la piel y mucosas fuerza de tejido del forro. Son ricas en vitamina c y vitamina e que son antioxidantes importantes. Y son ricas en fibra que es benefiical para la salud intestinal y en la reducción de enfermedades del corazón.

Si estás leary sobre comer mangos porque tienen una semilla gigante en el medio y es posible que no está seguro de cómo cortar y, a continuación, haga clic aquí para seguir las instrucciones paso a paso de cómo cortar un mango. Otra forma de disfrutar de un mango es simplemente desprenda la piel y comer el mango de la semilla. Esto se disfruta fuera de donde usted o su hijo tiene acceso a agua para un enjuague rápido. Consiguen desordenados, pero el sabor deliciosamente Rico y dulce de mangos es que un verano definitivo debe tener.

Ideas de recetas para mangos:

Una forma fría para disfrutar de los mangos es hacer un sorbete de mango rápido añadiendo 1 libra de mango congelado cortado hacia arriba con 1/2 taza de agua y 1/8 cucharadita de goma de Xanthum.

Una cena además incluyendo mangos es meter en cuadritos hasta mango con frijol negro, cebolla verde y quinua cocida para hacer una ensalada ligera y simple.


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"Usted puede como ellos. Usted verá."

"¡ Pruébalos! ¡ Pruébalos! Y usted puede. Pruébelos y usted puede, yo digo."Por Dr. Seuss
Esta cita por Dr. Seuss es una de mis citas favoritas para usar con mis hijos. Anoche nos alcanzaron un hito y mis huevos más antiguas de niño Tratado de! No no eran de la variedad verde como se menciona en los clásicos huevos verdes y jamón de Dr. Seuss, ellos estaban revueltos con queso. Nuestra más joven ama huevos y veo huevos como una fuente excelente de proteína, especialmente desde que nuestros hijos no comen realmente cualquier carne, pollo o pescado. Obtener proteínas a través de frijoles, nueces, productos lácteos y la soja, pero son reacios a probar nuevas fuentes de proteína. Por lo tanto, anoche, con la ayuda de una soborno de Popsicle toda la fruta, hicimos un gran avance con la comida. Mamá gana dos veces! Nuevos alimentos y postres de fruta entera. Mamá sí! En caso de que necesita un poco de ayuda con tratar cosas nuevas que sobre algunos de los libros que ya puede tener en la estantería de su hijo o tomar un viaje a la biblioteca. Huevos verdes y jamón por Dr. Seuss es una gran lección que puede ser prorrogada en todos los aspectos de probar cosas nuevas, especialmente alimentos.
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¿Necesita hablar con una nutrición expertos que los entrenadores adultos y niños? Póngase en contacto con: Brandi

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Maíz cursi...Otra comida "en temporada".

Maíz puede verse amontonando en el pasillo de productos en esta época del año. Mis hijos salgan una patada de pelado el maíz por arrancar de las capas externas dejando las perlas amarillas de maíz en la mazorca. Manos en actividades como ésta, tan simple, pero que vale la pena tomar el tiempo extra con la esperanza de chispas de un interés en un nuevo alimento.

El maíz es una buena fuente de fibra, tiamina y ácido fólico. El maíz es una rica fuente de carbohidratos y por esta razón que se utiliza para hacer jarabe de maíz, una alternativa más barata al azúcar. Personalmente no me gusta jarabe de maíz en mis alimentos pero maíz como viene en la naturaleza puede ser una buena adición a la dieta. Jarabe de maíz es hombre hecho a través de procesos cuestionables y carente de cualquier valor nutricional.

Hay tres tipos de maíz: maíz dulce, dent maíz y maíz flint. Maíz dulce es el tipo que vemos en las tiendas de comestibles y la más consumida por los seres humanos. Maíz Flint todavía se cultiva en América Central y es el más cercano al maíz, el maíz original visto en las Américas. Dent maíz normalmente es alimentado a los animales y utilizado en diversas industrias.

Algunas maneras tengo maíz cocinado hasta recientemente incluyen:
Haga clic en los enlaces para ir directamente a las páginas de la receta.
Ensalada de maíz
Pasteles de plancha de maíz

Para más información o asesoramiento de un registrados y con licencia dietista que entrenadores adultos y niños con su nutrición y bienestar necesita visitar: www.ABCDEatRight.com o Brandi

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Reto a comer bien - introducción

Estoy empezando este blog para compartir mi viaje en mi intento de comer completamente bien.  Estarán compartiendo lo que aprendo sobre alimentos orgánicos, alimentos integrales y comer sano en general.  Mi desafío inicial a mí mismo se establece para un periodo de 60 días.  ¿Por qué 60 días... Bien, figura 30 es demasiado corto, y con toda sinceridad 90 podría ser demasiado largo.  Espero que poder hacerlo en una forma de vida.  Pero será muy difícil, así que por ahora estoy comprometiendo a un período completo de 60 días.  Voy a empezar el lunes, 9 de abril. Mi intención principal de este blog es para mantenerme 100% responsable... y absolutamente no hay engaño!!!  Si engañan, voy a ser sincero y admitir todas mis luchas o trampas.  Sé que esto será tan tan tan muy difícil.  Me encanta la comida y admito que tengo debilidades para algunos basura... y tengo la obsesión de sushi y toda la fantasía que tengo que dar para rollos ahora.  ¡ Tendrá NO FAST FOOD, NO la comida chatarra y probablemente no será capaz de salir a comer a todos!  Así, si no puedo encontrar un restaurante de comida de salud de algún tipo, todo lo que pongo en mi boca se preparará en su casa.  Sabré cada ingrediente que entra en mis comidas y haré mi mejor esfuerzo para eliminar todos los aditivos químicos de entrar en mi cuerpo.

Yo se ser comiendo alimentos integrales y alimentos orgánicos siempre que sea posible... al intentar detox mi cuerpo, ojalá deje caer unas cuantas libras y ver cómo buena puedo sentir por elegir comer en todo momento.  Estoy esperando será un viaje asombroso y convertirse en una forma de vida para mi esposo y yo.  Ahora soy el uno completamente cometer yo para hacer esto.  La esperanza de hacerle a bordo el lunes!!!  9 De abril es mi fecha de inicio...

Desearme suerte!


Diana

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Ingredientes a evitar y por qué...

¿Preguntado alguna vez cómo alimentos en nuestro almacén de estantes última tanto tiempo?  ¿Y si duran mucho tiempo en los estantes de la tienda y en nuestra despensa, cómo son ellos duradero en nuestros cuerpos?  Muchos de los aditivos químicos y conservadores que hacen alimentos última prácticamente "forever" en el estante... también duran en nuestro cuerpo.  Sin embargo, nuestro cuerpo no fue hecho para almacenar una litera de productos químicos potencialmente tóxicos extranjeros!!!

He aprendido un poco sobre los ingredientes que no debemos permitir que en nuestra dieta.  Estos ingredientes todos pasan por procesamiento extenso (generalmente a través de procesos químicos) donde ellos están alterados a un Estado que de alguna manera está permitido en nuestros alimentos, a pesar de que no se debe al consumo.  Nuestros cuerpos no saben cómo a correctamente proceso estas alteradas fuertemente procesa ingredientes.  Y aunque no nos podemos notar una diferencia cuando nosotros nos los comemos en el corto plazo, sobre la salud de tiempo pueden surgir problemas.  Hoy la gente tiene muchos problemas médicos debido a la crud que ponemos en nuestros sistemas.  Cosas como aumento de peso, indigestión, IBS (intestino irritable), acidez, reflujo ácido y cosas entonces más graves como la obesidad y el cáncer.  Piénselo, ¿por qué prevalece cáncer mucho más ahora que hace 20 o 30 años?  Los 80 prácticamente se convirtió en la generación de la comida rápida!  Alimentos procesados se convirtió en una gran parte de lo que comemos.  Si era desde una unidad a través de o desde un cuadro (como hamburger helper)... todos nos íbamos para rápida, fácil y barato.  Ni siquiera considerar lo que realmente estábamos comiendo.

Soy totalmente culpable de haber sido una comida chatarra junky!  Comencé a comer de esa manera en los años 80 y a través de los años 90 como una madre soltera de dos que trabajaban a tiempo completo.  Comida rápida y fácil fue para mí!  Comimos a menudo fuera de los menús de dólar o compré todo lo que fue la más barata en el supermercado.  Pan barato, cereales baratos, baratos falsos con sabor a zumo, envasados y procesados fácil agarrar los alimentos vaya.  Y si tuviera un cupón, mejor que mejor.  Es absolutamente horrible cuando pienso en cómo estaba alimentando a mis hijas y yo.  Seguro que tuvimos un tazón de frutas sobre el mostrador con manzanas y plátanos en ella, pero principalmente comimos chatarra!!!


También fui a comprar muchos "dieta" o alimentos "bajos en grasa/no grasa".  Lo que no me di cuenta es aquellos alimentos a menudo se llenaron con ingredientes químicos y falsos rellenos en lugar de la grasa.  Ellos no hicieron nada para ayudarme a comer sano o dieta!!!!!!  En realidad, ellos probablemente me dolía!

Ahora, en mis 40 ' s tienen un problemas de salud (CFS & fibromialgia - dolor crónico, fatiga y varios problemas con la forma en que mis funciones corporales, más sobre este tema otra vez..) y también tengo jaquecas.  Si nunca has tenido una migraña, considérese afortunado!!!  No le deseo a nadie!  Básicamente su cabeza se siente como va a explotar, y durante una migraña que a veces desee sería...

Ciertos aditivos alimentarios me causan obtener una completo migraña 15 minutos después de comer el ingrediente ofensivo.  Me di cuenta de un vínculo directo entre la comida y mis dolores de cabeza severos hace aproximadamente 2 años.  En ese momento empecé a investigar cosas debo evitar y por qué.  Ciertos ingredientes que he evitado para mis dolores de cabeza son MSG, jarabe de maíz de alta fructosa y colorante rojo.   MSG es sin duda el peor delincuente para mis dolores de cabeza!

Aunque estos pocos ingredientes «malos» he eliminado de mi dieta, nunca he dado 100% completamente comiendo bien y evitando todas las "cosas malas".  Con este desafío de 60 días se quedarán lejos de todos estos completamente!  Obviamente cuando comemos fuera, que hago demasiado a menudo, no sabemos lo que están realmente en nuestra comida!  Casa de comidas preparadas será el camino a seguir para mí.  Es la única manera que puedo controlar totalmente lo que pongo en mi cuerpo!  Estarán leyendo toda la etiqueta en cada elemento de comida o bebida comprar e ingerir.  Incluso cuando Compro cosas como el pollo de la carnicería o carnes de almuerzo, usted se sorprendería cuánto mierda es inyectada o poner en nuestros alimentos.  Generalmente si una etiqueta tiene más que un puñado de ingredientes, no es bueno para usted!  Aquí está una lista de ingredientes que evito completamente.

INGREDIENTES a evitar y por qué


Altas jarabe de fructosa y jarabe de maíz - maíz jarabes que han sido sometidos a tratamiento enzimático para convertir algunos de su glucosa en fructosa para producir un dulzor deseado.  Baratos tan a menudo usados en cereales, baked goods, condimentos, bebidas y alimentos más elaborados.  Se dice que es más perjudicial para los seres humanos que azúcar regular, contribuyendo al aumento de peso, afectando las funciones normales de apetito.  Químicamente es alterado por lo que su cuerpo no sabe cómo procesarlo.  Los fabricantes ahora están autorizados a etiqueta de jarabe de maíz de alta fructosa, como "Jarabe de maíz" en la lista de ingredientes el embalaje del producto.Edulcorantes artificiales de ningún tipo - químicamente procesados o había creado (no natural) Hydrogenated y parcialmente Hydronated aceites - hidrogenación se aplica ampliamente para el tratamiento de grasas de aceites vegetales. Hidrogenación completa convierte los ácidos grasos insaturados los saturados. En la práctica el proceso normalmente no lleva hasta su finalización. Porque los aceites vegetales parcialmente hidrogenados son más baratos que las grasas de origen animal, están disponibles en una amplia gama de consistencias y tienen otras características deseables (por ejemplo, aumento oxidativo estabilidad/vida útil más larga). Un efecto secundario de hidrogenación incompleta teniendo implicaciones para la salud humana es la isomerización de algunos de los bonos de carbono insaturados restantes. Hidrogenación incompleta parcialmente convierte estas moléculas a isómeros trans, que han sido implicados en las enfermedades circulatorias, incluyendo enfermedades del corazón (fuente Wikipedia) modificado alimentos almidón - prepara físicamente, enzimáticamente o químicamente tratando de almidón nativo, con lo que al cambiar las propiedades del almidón.  (es tratada con productos químicos que terminas ingerir)Harina enriquecida - el propósito de enriquecer la harina es reponer los nutrientes de la harina para que coincida con el estado nutricional del producto sin refinar. (Todas las propiedades saludables se despojó de la harina normalmente a través de un proceso de blanqueamiento (es decir, la harina blanca) y agregan en después de que el tratamiento ha tenido lugar.-Glutamato monosódico - glutamato de MSG confiere el mismo sabor unami de glutamato de otros alimentos, que es químicamente idéntico. Los fabricantes de alimentos industriales del mercado y utilizan MSG como un potenciador de sabor porque equilibra, armoniza y redondea la percepción total de otros gustos.  a través de Wikipedia: en condiciones normales, los seres humanos tienen la capacidad para metabolizar el glutamato que tiene una muy baja toxicidad aguda.  Hola... la toxicidad de la palabra en relación con un ingrediente. Toxicidad

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Mi desafío comienza mañana

Mañana es el inicio de mi día 60 "Desafío derecho de comer".   Han pasado por mi despensa y refrigerador y se han librado de (tirar) todos los artículos que contengan cualquiera de los ingredientes de "Malos" que enumeré en el post anterior.  Después de aprender acerca de todas las malas cosas en muchos de nuestros alimentos, que decidí que la papelera era el lugar adecuado sólo para todas estas cosas!  Si no es bueno para mí comer, no debo dar a otra persona cualquiera.  Por lo tanto está apagado al basurero para todos crud...

He hecho mis compras de la semana y ahora estoy totalmente dispuesto a comer sano y comer en casa.  Compré abundante de frutas y hortalizas (muchos orgánicos, de lo contrario se cultiva localmente).  También, he encontrado cereales orgánicos, pasta de trigo integral orgánica penne, salsa de espagueti orgánica, leche orgánica y huevos orgánicos.  Tengo el salmón, el atún y el pollo orgánico al aire libre para preparar nuestras cenas.  No he encontrado un pan orgánico pero he encontrado que los panes de grano entero de Oroweat son bastante buenos.  Todavía tengo que ir a mi tienda local salud de alimentos, pero va ser retirarlo pronto!
Parte de mí está un poco aterrorizado de todo esto.  No el comer parte sana, pero las cosas sin algunas de mis comidas favoritas, faltan un par de mis restaurantes favoritos (sushi, sushi y sushi!!!) y no está a punto de simplemente salir y obtener un yogurt congelado.  Pero, si voy a hacer esta bien, tengo que eliminar todo!  Las primeras semanas de la pareja será la más difícil para mí.  Especialmente se va sin sushi!  Pero sushi Restaurantes uso blanco arroz, que es procesado arroz... y todas las salsas, que sabe lo que todos está en ellos.  Estoy triste decir adiós a todos ellos, pero debe.  Adiós sushi... Espero que no morir sin ti!  Para que sepas, soy débil y tener fuerza de voluntad parecido, pero puede y hará esto!  Tenga en cuenta, si puedo hacerlo, cualquiera puede!!!!!!
Dos de mis amigos han decidido que están a bordo de este desafío.  Estoy deseando escuchar de ellos acerca de su viaje y espero que compartir recetas que descubrimos uno con el otro.  El mañana por la noche será hacerle saber cómo se ha ido mi primer día.
Espero que todos hayan tenido una semana maravillosa y bendecida!
Diana

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Reto comer derecho - día 1

Hoy fue el primer día de mi desafío para comer bien (comer alimentos integrales, alimentos orgánicos y básicamente sano).  Debo decir que hice bastante bien... excepto por el hecho de que mi ojo izquierdo mantiene fasciculaciones literalmente todo el día, que es probable que debido a la tensión de saber no puedo salir y agarrar algunas de mis comidas favoritas (como yogur y sushi con todas las salsas de inmersión que me encanta)!!!  ¡ Ay cómo echo les ya.  Sólo pensé en estos alimentos que más o menos cien veces hoy.  No es como comía todo el tiempo... pero comen al menos una vez o más cada semana.  Es increíble cómo psicológicamente liado conmigo sólo sabiendo que no puedo tenerlas.  Creó la tentación y visiones de ellos en mi cerebro (visiones de sushi rollos como hice el salmón al horno esta noche).  El salmón al horno fue bastante bueno, pero no casi tan bueno como el sushi rollos de mi restaurante favorito...  Pero voy a encontrar el poder de la voluntad de hacerlo!   Creo que puedo creo que pueda :   Con determinación y dedicar de oraciones a ello... cada día un paso a la vez.



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Reto comer derecho - día 2

Hoy fue más fácil que ayer.  No debe ser un downer, pero me desperté esta mañana con una migraña y por lo tanto alimentos simplemente no suenan bien.  Yo comí hoy, pero me quedé simple y ya mi cabeza estaba sufriendo bastante todo el día, no tengo tiempo para pensar sobre los alimentos que me faltaba.

Menú del día 2:

Desayuno - Organic Raisin Bran, rodajas de Banana, orgánica 1%, leche, canela (lo mismo que ayer) Almuerzo - todo grano pan con aguacate, coles, Vegenaise y una pizca de sal (esto es mi sandwich favorito por lo que yo puedo comer seguido) cabello de Ángel de trigo integral orgánica Snack - CarrotsDinner Baby- & orgánica espaguetis salsa de Pasta que tenía champiñones Portabella en ella, y una rebanada de todo pan tostado con mantequilla & GarlicTomorrow orgánica puedo intentar cambiar las cosas un poco.  Necesito obtener algunas más frutas y verduras en mis comidas.
Hasta mañana,
Diana


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Mi primer alimento dilema - día 3

Esta noche encuentro mi primer dilema de comida real.  Mi esposo y yo estamos asistiendo a un evento de caridad en una gran residencia privada en Palm Springs.  Estamos dejando nuestra casa a las 3:00 de la tarde a hacer algunos explorar alrededor de la ciudad antes de que comience el evento.  En el coche me tomaré una bolsita de zanahorias y una bolsa Ziploc con un puñado de almendras crudas para tener un snack cuando lo necesite.  (Nota - almendras crudas son una buena fuente de proteína y fibra)

Eventos como éste no son algo que hacemos normalmente, pero esta noche estamos.  Se sirven bebidas y comida (cena) y tengo que averiguar cómo para no ser descortés y todavía equilibrar mi "reto derecho de comer".  Prefiero comer siempre lo preparo así que sé exactamente lo que estoy comiendo, pero en este caso va intentar ser muy muy selectivo en lo que elegí comer.  La elección de la bebida será fácil, beberé solo agua.  En cuanto a alimentos, exactamente no puedo traer mi propia comida para su chef a preparar (deseo), pero tengo la esperanza que tienen opciones saludables, tal vez verduras y una ensalada verde sin aderezo.  Si tengo suerte, tal vez fruta fresca será una opción para el postre :

La parte más difícil será ver a un montón de postres decadentes goteo con chocolate y alimentos que me encanta pasan me by.  Estoy bastante seguro de que se salivating como un perro cuando veo cualquier dulces.  Necesito decir una oración cada vez que veo algo que quiero comer pero no podemos tener.  Necesito saber cómo enseñar a mí mismo que aquellos alimentos sólo proporcionan un placer temporal, pero en realidad me dan largo plazo dolor (en cuanto a la forma en que me siento y peso extra) comer sano

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Reto comer derecho - día 3

Es el día de hoy 3.  Este fue un día interesante y tenía los desafíos más que he tenido que enfrentar hasta ahora. La primera mitad del día fue normal y derecho mi comer era bastante fácil.  Cuando llegó la hora de la cena, estábamos fuera de casa y era mucho más difícil tomar decisiones sabias.  A continuación puede ver lo que tenía que hacer y cómo ha hecho frente con ella.

Día 3 - menú
Desayuno - Avena orgánica, agregó pasas, canela y waterLunch - brotes de Alfalfa & de atún sobre trigo pan, unas patatas fritas al lado (ingredientes en las fichas: Papa, aceite de canola, sal) Snack - zanahorias y puñado de Raw Almonds.Dinner - esto es donde las cosas se pusieron difíciles.  Mi dilema de alimentos del día fue para controlarme y eligió sólo elementos que estaban sanos y que tenían una menor probabilidad de tener crud en ellos.  Ya estuvimos en un evento de caridad lejos de casa, cenar en casa no era una opción.  Estuvimos en el evento durante cinco horas y tenía que comer algo.  Cena y postres fueron ambos ser servidos.  Tuve que comer un poco de algo, pero tuve que tomar decisiones sabias.  En la primera parte de la noche personas caminaban alrededor con hor d'oeurve platos, ofreciendo una variedad de sabrosos mordiscos a todos.  Muchos de ellos parecía increíbles, pero yo sabía que tenía que pasar.  Uno de los servidores se acercó a mi esposo y yo y nos ofreció su tema.  Tenía cebolla dentro del pan y queso feta.  Ella dijo "sólo probarlo, es sano y es como sólo una caloría... sí derecho!  Conozco mejor!!  Nada es sólo una caloría!  Pero mi esposo lo probó y dijo que era increíble.  Dijo que es sólo queso y cebolla, acabo de probar uno. Sí, con un poco de pan, bien vale sólo uno.  Era un bocado de tamaño pequeño bocado de increíble bondad de degustación.  Por lo tanto, tenía sólo una más... dos todos juntos.   Ahora, me siento un poco culpable.  Sabía que la cosa de queso no estaba totalmente en mi comer derecho Plan, ya que estoy tratando de comer verdaderamente whole foods.  El queso y galletas definitivamente fue empujando, pero no un fracaso total, era mi derroche para la noche.  Como la cena se estableció como un buffet llegamos a ir a través de la línea y elegir lo que queríamos.  Tuve un par piezas de sashimi de salmón fresco (que fueron acumulados para parecerse a poco rosas) y degustar teriffic.  Luego conseguí un pequeño trozo de solomillo de ternera y un trozo pequeño de pechuga de pavo, me dio las ensaladas fufu porque tenía ninguna manera de saber lo que había entrado en ellos. Agarré unas galletas de trigo y queso Valle.  Supuse que sería troceado mi carne, ponerlo en un cracker con un poco de queso... y me funcionó.  Lo realmente probado muy bueno.  Hubo un Carpaccio de plato y una barra de tempura donde tenían todo tipo de vegetales rebozados con tempura y salsas.  Admito que me encanta tempura y quería algunos, pero pasé en él.  Mi comida se completó con un puñado de uvas.Todo iba bastante bien, derecho hasta que pusieron a la mesa de postre temida.  Tuve que mirar menos a ellos... y conté ocho diferentes postres.  No postres poco baratos que son fáciles de transmitir, pero real decadentes postres increíbles.  Hubo tres postres de chocolate diferentes y deseo que pude han tratado cada uno!  También hubo una barra de limón de algún tipo, un postre de tarta de queso, fresas cubiertas chocolate y un par de los demás.  Mi marido comió cada uno de los postres y procedió a decirme qué pensaba de cada uno.  Me dice: "el brownie fudge fue realmente bueno pero que chocolate fudge cake pop con el chocolate derretido pegajosa dentro es increíble... Dijo que era asombroso... Por lo tanto no es justo!  Él hablando recibió mi paladar va bastante.  Mi boca fue wattereing como loco y quería, pero dije NO.  (Gracias a Señor por darme la fuerza de voluntad para decir que NO, porque sé que en y de mí mismo no podía hacerlo por mi propia cuenta!).  Me bebía una botella de agua en su lugar y sólo le miró comer todas esas calorías.  Admito que estuve tentado, pero fui capaz de resistir.

Un día en el momento, paso a paso, puedo y lo hago!

Hasta la próxima,
Comer sano!

Diana



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Reto comer derecho - día 4

Hoy, día 4 de mi reto a comer bien, fue probablemente el día más fácil hasta ahora.  He tenido mucho menos antojos de basura y era definitivamente más fácil tomar buenas decisiones.  Probablemente la parte más difícil es que siento hambre más a menudo entonces quiero.  Estoy recibiendo suficientes calorías, pero necesito encontrar alimentos que me hacen "sentirse lleno".

En el pasado cuando sentí hambre sólo sería encontrar algo para comer (prácticamente todo lo que sonaba bien).  No era un comedor compulsivo o una over-eater, pero yo comí todo lo que he querido durante mis comidas o para una merienda.  Yo he estado comiendo zanahorias diariamente como aperitivo estos últimos días, pero ya me aburro después de un puñado de ellos, sólo dejar de comer.  Ahora, si pude comer un plato grande de helado sería completamente termine, no importa de qué, porque probó tan maldito bueno.  Sé no debo decir, pero es totalmente cierto!  ¿No, no estoy comiendo helado, pero puedo soñar Can't?   Hmmmm zanahorias

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Reto comer derecho - día 5

Esta mañana recibí en la escala para ver si todo esta alimentación saludable se tenga ningún efecto sobre mi peso.  Admito que estoy pude perder como 25 o 30 libras.  Aunque mi intención para mi reto a comer derecha es más por razones de salud que a específicamente perder peso, aún pensé que me ayudaría a dejar caer unas cuantas libras.  Bien, esto, en realidad ya he perdido 3 libras.  Yippee... hooray... saltando de alegría :  No espero bajar de peso esto fácilmente cada semana pero esta pérdida de peso es definitivamente una ventaja adicional!
Las comidas - desayuno - Avena hoy en día con pasas y CinnamonLunch - pollo hervido, quinua orgánica (grano) hervida en caldo de pollo orgánico (en lugar de agua), con rodajas de piña, agua para drinkSnack - ensalada de espinaca con Tomate Cherry, champiñones, cebollino & vinagreta aderezo, también un puñado de AlmondsDinner Raw - orgánica 2 tortilla de huevo con cebolla, champiñones & sal de ajo para seasoningI has estado investigando alimentos que te hacen sentir plena.  Avena, almendras, granos enteros y espinacas son algunos que me encontré con que van a ayudar.  Mañana voy a compartir en detalle toda la lista de alimentos que encontré para sentirse completo y las razones de por qué estos alimentos hacen que nos sintamos completo más largo.  Comer hoy algunos de ellos me ha ayudado.  Yo no me sentimiento como hambre entre comidas.
Hasta la próxima, alimentación saludable!!!
Diana


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Alimentos saludables que te hacen sentir pleno

Aquí hay alguna información muy útil que he encontrado en alimentos saludables que ayudan a sentirse lleno más largo: OatmealOatmeal es un carbohidrato complejo que toma más tiempo de digerir — ahí libera energía lentamente, manteniendo sintiéndose plena para ya. También mantiene azúcar en la sangre y los niveles de insulina estables, que ayuda a prevenir el almacenamiento de grasa. Avena es el cereal de desayuno más satisfactorio, proporcionando más proteína por porción que cualquier otro grano. Almendra y WalnutsRaw, frutos secos sin sal, especialmente almendras y nueces, proporcionan fibra esencial, proteínas, grasas, minerales y micronutrientes. Raquel en puñados de estas tuercas te mantiene plena y enérgico para ya sin agregar a su cintura.FishFatty grasa de pescado como salmón, atún, caballa, arenques y sardinas contienen grandes cantidades de ácidos grasos de omega-3 que, además de reducir el colesterol, también acelerar la tasa de metabolismo. Ácidos grasos Omega-3 modifica el nivel de leptina, una hormona que directamente influye sobre el metabolismo y determina si quemar calorías o almacenarlos como grasa. También el pescado proporciona suficiente proteína.

ProductsSkimmed de productos lácteos bajos en grasa de leche, queso bajo en grasa y yogurt son una buena fuente de calcio, que ayuda a rompe las células grasas. Algunos estudios indican que no obtiene suficiente calcio puede desencadenar la liberación de calcitrol, una hormona que provoca el almacenamiento de grasa.FruitsFruits cítricos como el pomelo, limón, Lima dulce, papaya, guayaba y tomate son ricos en vitamina c y fibra. La vitamina c ayuda a la grasa corporal de proceso más rápido y también estimula el aminoácido conocido como carnitina-carnitina acelera la capacidad de quema de grasa del cuerpo. Cítricos también tienen agua de alto contenido y proporcionan alrededor de 50 a 75 kcal, dejándonos saciado por un largo período de tiempo.VegetablesSpinach verde, espárragos y brócoli tienen un alto efecto térmico sobre el cuerpo y una densidad baja en calorías. Esto significa que es casi imposible que puedan almacenarse como grasa porque la mayoría de sus calorías se quema en el proceso de digestión. Además, la fibra de estos alimentos proporciona fibra y contiene antioxidantes, vitaminas y minerales que le ayudan a sentirse lleno.

ApplesHigh agua fibra contenido y amplia es la razón por qué sentirse lleno después de comer una manzana. La piel de una manzana contiene fibra soluble pectina que es un supresor del apetito natural.

BeansBeans son altos en fibra y una buena fuente de proteína. También toman más tiempo para digerir, haciéndolo sentir lleno durante más tiempo. También, la proteína tiene el mayor índice de saciedad (que determina cuánto tiempo sentirá completa) que cualquier otro elemento.Granos enteros alta en fibra, tardan más en digerir haciéndolo sentir más completa durante mucho tiempo.  Los estudios demuestran que comer granos enteros en lugar de granos refinados disminuye el riesgo de muchas enfermedades crónicas.  (Se publica más de los muchos beneficios de comer granos enteros en el futuro.)
Otra buena información:
Pasta de trigo entero
Pasta tiene una mala reputación como fuente de gran cantidad de calorías vacías, sino que principalmente se refiere a la pasta de harina blanca. «Salud» revista sugiere pastas integrales porque contienen hasta a 300 por ciento más estómago relleno de fibra, a menudo con 200 calorías o menos en cada porción de 1/2 taza.
Brown RiceReading "arroz integral sin refinar" en una etiqueta significa que la fibra y los nutrientes del grano están todavía en tacto. No se diga que es alto en vitamina B, magnesio y fibra.

Sugerencia de comida - Sandwich de carne & todo grano
La clínica Mayo recomienda emparejamiento una carne magra, como aves de corral, con pan de grano entero como un almuerzo nutriente denso pero baja en calorías. Esto ayudará a "siente más completo," informes de la clínica. Impulsar su factor de salud mediante la adición de fibra extra como verde oscuro, verduras y un lado de la fruta fresca para el postre.

(Artículo fuentes: LiveStrong.com; TimesofIndia.com; MayoClinic.com; RealBeauty.com, WholeGrainsCouncil)


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Maravillosa Idea de desayuno

Mi hija me envió esta foto de su desayuno.  Creo que definitivamente tengo que probar esto.  Parece tan buena!  Es avena integral con rodajas de manzana y arándanos frescos.... Yummy :



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Idea de Sandwich saludable

Mi sandwich favorito absoluto es aguacate, brotes y queso!!!  Mi hija también está comiendo sano y haciendo también el desafío de 60, me envía fotos de sus comidas.  Me encanta que añadió espinacas a mi sandwich favorito y también encontró un pan de grano entero multi orgánica con semillas de lino.  Ella usó mostaza como su único condimento.
 
Yo mismo, durante este reto me estoy saltando el queso.  Sorprendentemente, No faltéis como pensé que lo haría.  Ya que ella es joven y no necesita perder peso, ella puede manejar las calorías extras!  Ella hizo un trabajo increíble en este sándwich!  Se ve tan delicioso :




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Actualización de pérdida de peso y lecciones aprendidas

IdeaChallenge de Sandwich saludable comer derecho - día 6 & 7Wonderful desayuno IdeaHealthy alimentos que te hacen sentir FullChallenge comer derecho - día 5Challenge comer bien - 4Challenge día comen derecho - día 3My primer alimento dilema - día 3Challenge comer bien - 2Challenge día comer derecho - día 1Mis desafío comienza TomorrowIngredients a evitar y por qué...Reto a comer bien - introducción

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Fecha de la noche - opciones de alimentos saludables

Anoche mi esposo y yo estábamos hablando de lo que íbamos a hacer el viernes por la noche (esta noche).  Para nosotros la noche del viernes es usualmente nuestra noche de fecha.  Normalmente salíamos para una cena agradable (generalmente sushi) y, a continuación, vamos a ver una película y tengan bocadillos de película (como palomitas de maíz con un Icee y algunos helados DIB - mi favorito).  Ya he decidido hacer este reto de derecho comer todo lo controlo que comer (sólo sano) y hago mi mejor esfuerzo para no poner ningún aditivo químico en mi cuerpo.  Tenía que averiguar cómo queda nuestra noche de fecha, sin el salir a parte de comer y averiguar una alternativa para los bocadillos de mala película!

Fecha Night Eating Out - mi solución saludable: Nuestro clima es absolutamente hermoso hoy, de hecho se supone que para ser 80 grados a las 6:00 de esta noche.  En lugar de ir a un restaurante he decidido empaquetar una cena picnic saludable y tener una linda cesta de picnic y manta para picnic en el parque.  Estoy haciendo sándwiches con trozos de apio y cebolla atún mezclado en sabor de pan de grano entero.  Tendremos algunas verduras crudas en el lado de crunch y luego piña en rodajas para un postre ligero.  Luego nos dirigiremos al cine.  Quería ver "The Lucky One" nueva película de Nicholas Sparks.  Tanto hemos leído el libro y encantó, así que esperemos que la película será muy buena!  Decidí pack/stash nosotros unos bocadillos en mi bolso.  Estoy tomando algunas almendras crudas y una bolsa de Ziploc llenado de avena de tuerca de miel orgánica (la miel hace un bocadillo crujiente dulce).  Agregar una botella de agua para beber y estamos preparados :

Es muy fácil pensar en alternativas saludables, solo espero que mis papilas gustativas y cerebro cooperará cuando entra a la sala de cine y oler todas las palomitas palomitas!!!!!!  Olor increíble... y una vez más tengo que decirme a mí mismo "NO"... No es bueno para mí!  y recordar a mí mismo que puedo hacerlo y que lo hago.  Quiero comer sano y saludable y que es mucho más importante que el sabor de basura!

He oído que dijo que nada sabe como skinny feels.  No creo que es acerca de qué tamaño somos... sino más bien "nada sabe como saludable se siente"!  Pero no me malinterpreten, me imagino demasiado flaco se sentiría bastante buena (jeje)... Simplemente no estoy allí todavía.  Quizás algún día :

Hasta la próxima,
Comer sano!

Diana



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¿Qué comer? Fiesta de compromiso

Este fin de semana mi esposo y yo fui a una fiesta de compromiso y nuevamente llegó el dilema!  ¿Qué puedo comer???  Era inteligente y planificado por delante y comió un sándwich de atún & verduras antes de que salimos de nuestra casa.  Pero sabiendo que habría mucha comida y bebidas en la fiesta, me preguntaba qué sería para mí.  Comer bien cuando estoy en casa es bastante fácil... Es cuando salimos que resulta mucho más difícil!
Cuando llegamos allí, tenían todo tipo de snacks fuera sobre el mostrador... Margaritas estaban mezclando en la licuadora y hubo un enorme pastel de chocolate (que pasa a ser mi favorita).  Yo pude saltar fácilmente de Doritos y bocadillos que vi, y podría manejar beber sólo agua mientras todos los demás bebían margaritas... pero ese pastel iba a ser un gran desafío!!!  Fue bastante llamando mi nombre.
No sabíamos lo que era su plan para la cena, pero cuando llegamos nos dijeron que estábamos teniendo a la barbacoa de hamburguesas y perros calientes con todas las fijaciones.  Es una buena cosa que me había comido un sándwich un par de horas antes!  Honestamente no he tenido un perro caliente en probablemente un año.  Y sé que están llenos de nada pero una mierda!  Pero algo sobre el olor de perros calientes, cocinar en una barbacoa en serio me quiero uno.  Por supuesto no tengo uno, pero lo oler muy bien.  Así que mientras todos comían sus hamburguesas, perros, patatas fritas y ensalada de papas.  Tomó dos pedazos de lechuga y poner algunos cebolla y un tomate en el medio, y luego laminados en todo y comió como un burrito.  La imagen de abajo es mi plato justo antes de que lo enrollado juntos.  También tuve un trozo de sandía y un trozo de melón.  Tuve que decir NO a tantas cosas que quería, pero sabía que no podía tener.  Obviamente no eran probables la lechuga y tomate orgánicos, pero cuando son que tienes que hacer las mejores elecciones que puede.


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Piedra mundo Bistro - comedor saludable orgánicos

Así que este fin de semana nos fuimos a San Diego para mi cumpleaños de hermanos y nos invitaron a salir a cenar en un lugar llamado piedra Bistro & jardines del mundo.  Por lo que yo pensaba, ¡ oh gran, otra comida "salir a cenar"... ¿A qué se come?  La noche anterior fuimos que decidí ir a la página web del lugar y ver si había algo posiblemente podía comer.  Cuando llegué a su sitio no podía creer lo que encontré.  Leí su filosofía sobre alimentos (ver abajo):

FILOSOFÍA SOBRE ALIMENTOS
En piedra de preparación mundial Bistro & jardines, utilizamos en temporada, local, regional y orgánicamente crecido producen. Lo hacemos no sólo para los principios simples de frescura y sostenibilidad, sino también porque sabe mejor fresco, local y orgánico. También es mejor para usted y para el mundo en que vivimos. No debería ser sorprendente escuchar que también utilizamos carnes 100% naturalmente planteadas. La misma norma fresco/artesanal/natural va para todos nuestros alimentos. Cuesta más, y nuestros precios reflejan algunas de esa realidad. Sin embargo, también creemos que es el mejor mucho, mucho camino por recorrer.

Estaba tan emocionada después de leo!!!!!!  Nunca he visto nada parecido en un menú de restaurantes o sitio Web!!!!!!  Me emocionó completamente... Realmente pude salir a comer y disfrutar de lo que yo estaba comiendo y no tiene que preocuparse.  Mi esposo y yo pudimos dividir una ensalada y una cena y la comida fue totalmente increíble!!!!!!  Sí, era un poco caro pero totalmente totalmente valió la pena!  Es una cervecería y un bistro, pero elegí a beber sólo agua con limón (mi bebida de elección).  Es unos 80 kilómetros de nuestra casa, pero sé que eventualmente será volver!

Deseo había más lugares como este que realmente se preocupaba por la calidad de lo que ellos servían a sus invitados!  Quizá con el tiempo habrá más... Mientras tanto, si usted alguna vez en el Escondido, el área de San Diego... definitivamente agarra una comida en este lugar!  Usted no será decepcionado!!!

Hasta la próxima,

Diana




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WoW... Desafío día 17 ya

Estoy tan feliz de decir que han llegado a día 17 y todavía estoy sosteniendo fuerte.  Ocasionalmente aún tengo antojos de cosas que no puedo tener.  Justo anoche lo quería algunos helados de chocolate chip.  Yo sólo estaba conduciendo por la calle pasado un Baskin Robbins de repente decía a mi esposo, "oh mi gosh, helado de chocolate chip suena tan bien ahora mismo".  Luego seguí inmediatamente con diciendo, "pero, no puedo... Quiero pero no puedo".  Y la buena noticia es que no lo hice!!!  No he tenido nada de chocolate los días 17 de todo, que para mí es definitivamente algún tipo de registro!  No está bien, lo suficientemente hablando de alimentos puedo tener.  Hacer mejor si simplemente no piensan acerca de ellos!



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Saludable receta de Pizza - la mitad de las calorías

Bueno, esto es absolutamente mi nueva receta favorita.  Tengo la idea de este increíble pizza alternativos mientras observa el Dr. Oz show la semana pasada cuando hicieron una pizza de masa No haciendo una pizza en pan Naan (un pan plano encuentra en la mayoría de tiendas de alimentos naturales). Algunos de mis ingredientes son diferentes de lo que vi en el show, pero creo que he mejorado en la receta!  Encontré Naan pan y también hummus de alcachofa en brotes de mercado de los agricultores, una tienda de comestibles de alimentos sanos, naturales y orgánicos.  Pan naan viene en espinaca, ajo y trigo integral, puede usar cualquiera que sea su preferencia.  Este plato es de aproximadamente 350 calorías por porción, que es la forma menos tradicional pizza!

Lista de ingredientes para 2 porciones (2 pizzas de tamaño personal):


Pan naan - 2 pcs.
Hummus de alcachofa - 2 cdas.
Queso ricota orgánica - 2 cdas.
Queso de Mozzarella descremada orgánica - 1/4 taza
Tomates cherry - 7 pequeños
Espinaca baby - 1/2 taza
Albahaca fresca - 1 manojo
Cebolla - 1/8 de taza picada
Aceite de oliva virgen extra - 1 cda.
Jugo de limón - 1/2 cdta.
Sal de mar - 1/8 tsp.




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Compras de alimentos orgánicos

En un reciente viaje a mi tienda local pude encontrar compuestos orgánicos en casi todo.  Esto no era una tienda de alimentos saludables, pero mi mercado de barrio normal.  ¿Productos orgánicos generalmente cuestan un poco más, sí... Sin embargo, he encontrado para muchos productos eran el mismo precio.  Encontré cereales integrales orgánicos por sólo $2.99 al cuadro.  Ellos usan la vitamina e como el preservativo.  Asombroso cuando nos damos cuenta que hay ingredientes realmente naturales que pueden ser utilizados como conservantes, en lugar de los químico crud ponen en más alimentos.
Hago mis compras regulares en una tienda llamada a Stater Brothers.  Son una cadena de supermercados del sur de California.  Tienen una línea completa de compuestos orgánicos, nombre de la marca "Full Circle".  He encontrado que estos alimentos orgánicos cuestan prácticamente lo mismo que otros productos no deseados, sin embargo, sus ingredientes son mucho mejores.  He sido muy feliz con todos los elementos orgánicos que he probado.
Mis Favoritos alimentos orgánicos de todos es frutas y verduras orgánicas!  Yum :  Sabor tan mucho mejores cuando ellos no están en mal Estados con.  Fertilizantes químicos o venenos de insectos no han sido usados en ellos.  Localmente son cultivadas y recogidos en el momento adecuado para comer.  ¿Sabías que la mayoría de frutas de supermercado se recogen forma antes de que estén listos.  Luego que se envían desde otros países y están refrigeradas para que no maduran, y luego ponerlos en habitaciones de gas especial para madurar cuando la tienda quiere apresurarse para estar listo para el consumidor... Es simplemente desagradable.  ¿Ha preguntado por qué esa ciruela o melocotón era nada pero mush y tenía muy poco gusto?  Es por eso!!!  Si comprar orgánicos o crecido por lo menos localmente, consigue producir más sabrosa fresco cada vez!


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Comer mientras que fuera de la ciudad

Fuimos fuera de la ciudad (en Arizona) por unos días porque mi padre en ley tuvo un derrame cerebral la semana pasada.  Ha tenido unos trazos en el pasado pero cada vez que parece empeorar.  Esta vez perdió gran parte de su visión y su equilibrio está lejos.  Es a veces muy desorientado y completamente lúcido en otras ocasiones.  Los doctores dijeron que no hay mucho que pueden hacer por él.  Ahora es caminar con un andador y chocar contra las paredes a menudo.  Él necesita ayuda haciendo la mayoría de las cosas. Pedimos oraciones para él ser sanado, pero lo más importante, el Dios se hará en su vida!  ♥

Mientras estábamos lejos hice mi mejor comer lo más sano posible.  Hice sándwiches de pechuga de pollo en trigo integral, zanahorias empacadas, sandía, rodajas de pepino y naranjas junto con un montón de botellas de agua en una hielera.

Fui capaz de pegarse a comer todas las cosas que había embalado hasta el domingo por la mañana.  A pesar de que tenían galletas, pastel de chocolate y Twinkies en su casa, fui capaz de ignorarlos.  Sin embargo, el domingo por la mañana mi suegra nos hizo biscuits & gravy.  En este punto, no fue sobre que mi haber alimentará.  Siendo que la familia estaba tratando con este problema de salud, y mi suegro es la peor forma que nunca lo hemos visto... el hecho de que mi suegra nos hizo nuestro desayuno favorito durante este tiempo, sentí ser grosero a sus esfuerzos y contando su no para desayuno hubiera sido inadecuado.  Decidí comer galletas y mitad con salsa un poco.  Casualmente sabe que su salsa está hecha de ingredientes (procesados) envasados.  Esperaba que no sería tan grande de un acuerdo.

El domingo por la noche, mi estómago estaba en grandes nudos.  Estaba teniendo toneladas de cólicos intestinales, que sentía que tenía que "Ir" mal, pero nada salió (perdón para los detalles)...  No he tenido ese tipo de problema de estómago en mucho tiempo.  Fui un mes entero sin poner cualquier alimentos procesados en mi cuerpo, y prácticamente el segundo que hice, mi estómago se sentía absolutamente horrible!!!  El asqueroso estómago y problemas intestinales literalmente duraron hasta el domingo por la noche y todo el día el lunes.  Huelga decir, obtener todos los "trastos" fuera de mi cuerpo ha sido realmente bueno para mí... Pero, algunos de esa basura volver a poner en mi cuerpo era una idea horrible horrible y fue así que no vale.

Necesito averiguar una forma de decir educadamente que no, incluso en situaciones difíciles.  Es difícil traer nuestra propia comida con nosotros dondequiera que vaya.  Comer en casa es fácil, es mucho más difícil cuando llegamos lejos de la casa.






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Oficialmente un mes de comer derecho

Ayer cumplió un mes completo de mi elección a comer completamente bien.  Bueno, que no sea una comida (biscuits & gravy, cuando fuimos a mis suegros, que torturaron a mi estómago!!!).  De lo contrario, durante todo el mes hizo todas las opciones de alimentos saludables y consiguió evitar la comida chatarra, procesan alimentos, alimentos fritos y postres.  He aprendido a decir no a las muchas cosas que yo solía decir sí a.  Se asombró cuántas veces durante el mes de personas me ofrecieron cosas donde tuve que decir "No gracias".

Frutas y vegetales son mucho más una parte de mi vida lo que solían ser!  Me parece que son bastante satisfactorios (la mayoría del tiempo).  Asegúrese de que todavía tengo un antojo ocasional, pero se ha vuelto bastante fácil pasar de ellos.

Estoy feliz de decir que he perdido un total de ocho libras.  Puesto que este reto no ha sido sobre la pérdida de peso, las 8 libras es un bono total!  Me siento saludable y definitivamente tengo más energía!!!!!!

Bendiciones,
Diana





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Comer derecho en mi cumpleaños

Hoy es mi cumpleaños :  Feliz cumpleaños para mí.  Conseguí salir a almorzar con mi maridito a mi restaurante de sushi favorito.  Sé que dije que no iba a estar comiendo sushi mientras yo estaba en mi reto de 60 días, pero decidí permitirme un poco.  Me comí un rollo de Washington que es básicamente un rollo de California con salmón crudo en la parte superior y aguacate.  Tuve un poco de salsa de ponzu con ella.  Tengo que decir es tan increíblemente deliciosa!  La buena noticia es que estuve cerca de seis horas hace y yo todavía siento gran.  No hay problemas de estómago o dolores de cabeza de alimentos de comer!  Yo comí arroz blanco en el rollo (que definitivamente es algo que no está en mi lista de la buena comida), pero el resto del rollo era saludable.  Evito comer mi rollo favorito que está llena de toneladas de material.  Pero es que era mi cumpleaños disfruté Este derroche poco!

La parte más difícil de mi reto todo es que hemos decidido ir en un crucero para mi graduación universitaria de hijas.  Obviamente no puedo traer mi propia comida en el barco de crucero!!!  Por lo tanto, toda la próxima semana haré mi mejor esfuerzo para hacer elecciones saludables y estaré comiendo dedicar de frutas frescas, ensaladas y verduras al vapor!  Tomo muchas fotos de los alimentos, que me parece que puedo comer cuando estamos en el crucero.

Hasta la próxima,
Comer sano!

Diana




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Represión de comercialización de alimentos de Obama.

Este tipo de alimentos amy oficialmente considerados insalubres.

Ayer me dijeron acerca de un artículo en HumanEvents.com que en primer lugarme tenía un poco de miedo, luego aliviado y feliz, luego un poco de miedo nuevamente.

El artículo "De Obama alimentos policía en Staggering represión de mercado a los niños" por Audrey Hudson es sobre el mismo tema que escribí en "Límites para la publicidad de alimentos para los niños". Los niños van a querer lo que ven a ser divertido, lo que tienen otros niños y lo que sus padres les permitirá tener.

Publicidad y empresas de alimentos grande saben que esto suceda. Basta con mirar cualquier caja de cereal para el desayuno de los niños, paquetes de dulces y gaseosas comerciales.

Estas son las mismas tácticas que usaron hace años de publicidad de tabaco. Crean una imagen que la persona desea ser parte de. Y si eso no funciona la "prueba social" (presión). Ahora que sabemos diferentes sobre qué tabaco realmente funciona para usted. Tal vez un día lo mismo sucederá con azúcar refinado, alimentos de alto contenido de carbohidratos y aditivos alimenticios.

Los problemas con las tácticas de publicidad con comida chatarra hacia los niños es que la mayoría de los padres no sabe que estos alimentos están causando importantes problemas de salud con sus hijos. Los padres son engañar por términos como "fortificado, enriquecido, todo Natural, contiene nutrientes, etc....". Estas son todas las chapas de alimentos.

Estos alimentos no sólo están haciendo los niños fat, que están causando "diabetes de adulto" en edades más jóvenes y menores, problemas de presión arterial, las alergias. sistema inmunitario problemas, ADD, ánimo, depresión, ansiedad, problemas digestivos, etc.... Y simplemente esperar el futuro cuando estos niños crezcan. Ellos van a tener un aumento sobre el cáncer, enfermedades autoinmunes, enfermedades cardíacas, disfunción hormonal y mucho más.

Plan de Obama

Los fundamentos de los Estados de plan desea s cumplir dos objetivos básicos de los alimentos que se comercializan a los niños,

"Este tipo de alimentos debe ser formulado para

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Peligros de Splenda

¿Piense splenda es sano y seguro?

Azúcar y edulcorantes artificiales (Splenda incluido) son un gran problema para mí. Normalmente no intente empujar mis creencias y formas a mis amigos, pero si preguntan, estoy dispuesto a llegar en mi caja de jabón.

La otra noche estaba disfrutando la vida con gran grupo de personas y uno de ellos se inclinó sobre la mesa que me diga que ella ha estado leyendo mis posts en aquí y en Facebook. Mi amigo me dejas saber que ya se enteró acerca de los problemas con Splenda ella y su marido han dejado usarlo. Estaba un poco sorprendido, porque incluso no pensé que ella estaba siguiendo la información que yo he estado poniendo por ahí.

Siempre alguien da un paso para mejorar sus vidas por lo que he hecho estoy todavía sorprendido por alguna razón. Pero al mismo tiempo estoy eufórico y agradecido de que vean el valor de hacerlo.

El secreto

Esperemos que la mayoría de ustedes sabe que Splenda no es bueno para usted. Sé lo que usted podría estar pensando, "¿Cómo pueden ellos aprobarlo consumirse si no es bueno para nosotros?" Me pregunto todo el tiempo.

Parece que los alimentos y drogas (FDA) es mucho más inclinados a empujar a través de productos que están respaldados por grandes empresas multinacionales que tienen bolsillos.

En forma de post del Dr. Mercola 03 de diciembre de 2000, titulado "Los peligros potenciales de sucralosa (Splenda)," hay algunos hechos asombrosos sobre Splenda.

Spenda investigación y aprobación de la FDA

La FDA aprobó la sucralosa (splenda) para el consumo humano con la investigación que se realizó en sólo 36 personas.El estudio más largo fue hecho sólo para 4 días y fas se centró en caries, que no se centra en los problemas de salud que pueden derivarse de comerlo.Muchos otros estudios que se realizaron fueron únicamente en animales.Después de aprobada slpenda hubo estudios "toxicidad a largo plazo", pero sólo duraron 3 meses.Hasta la fecha sólo 6 se han realizado estudios en humanos y ninguno de ellos han durado más de 3 meses.Splenda es absorbido por el cuerpo a pesar de lo que dicen. Estudios que muestran que después de comer splenda, algunas personas no excretan hasta después de 3 días.

Las personas han estado hablando extraños síntomas y problemas de salud al comer splenda. Splenda se dice que se asemejan a azúcar, pero su composición química está más cerca al DDT, que azúcar. DDT es un pesticida.

Aquí está lo que otras personas están diciendo sobre Splenda:

Splenda es malo!

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Adicción de azúcar, 7 Consejos para ayudar a

usted.

Tengo un problema de adicción de azúcar enorme. Supongo que es realmente una adicción al azúcar, granos y carbohidratos. Simplemente no puedo tener este material frente a mí o en mi casa.

Me doy cuenta que no estoy solo. Usted probablemente tiene también algunos temas como este. Pero no castigue sobre él. No es su culpa. La industria alimentaria sabe que azúcar y carbohidratos pueden ser más adictivo que la cocaína y utilizan esto como una ventaja. Creo que azúcar debería restringirse al igual que el tabaco y el alcohol son. Te dejo esa lucha política hasta otra persona.

Aquí es un email que recibí de un lector pidiendo ayuda después de leer un post que escribí sobre la adicción de azúcar.

Hola,

Dices que las personas deben evitar azúcar refinado para perder peso. Sin embargo, también dices azúcar es adictivo. Tienes toda la razón, no puedo dejar de comerlo. He intentado incontables suplementos para mejorar el estado nutricional de mi cuerpo, pero esto no ha ayudado. Noto que cuando eliminar azúcar de mi dieta durante unos días, perder una cantidad significativa de peso. Sin embargo, una vez comience a comer nuevamente, desenfreno y ganar incluso más peso que antes. ¿Existe una solución simple para poner fin a los antojos de azúcar. Meditación, visualización, beber cantidades excesivas de agua, comer 6 veces al día, etc. no funciona. No funciona nada excepto eliminando el azúcar de mi dieta y no he podido hacer esto. Por favor déjeme saber si usted tiene una forma comprobada para ayudarme a final azúcar antojos. He visto a muchos doctores y ninguno de ellos me han ayudado. La última que ayudó a por lo menos reducir los antojos con acupresión.

Frenar la adicción de azúcar no es una cosa de la noche. Si se puede pasar por al menos tres semanas sin ningún azúcar responderá su cuerpo y antoja menos.

Algunos consejos para permanecer fuera de azúcar:

No mantenga en la casa. Simplemente no comprar cualquier artículo de azúcar refinada. Si no tienes en la casa yo no pueden ir y obtenerlos cuando estás débil.Coma alimentos salados, pero saludables, al antojo de azúcar. Esto funciona para mí. Cuando yo estoy antojo azúcar entro por algo salado que es saludable para mí. Esto puede incluir carnes rebanadas naturales como salami, pepperoni, etc.... Encurtidos como aceitunas, encurtidos, etc.... Tortillas de maíz orgánicos (no intente hacer demasiadas tortillas de maíz, no demasiado bueno para ti pero mejor que el azúcar) o comidas saladas que trabajan para usted.Ejercicio. Hacer ejercicio aeróbico regular. Esto le ayudará a cambiar tu metabolismo de azúcar quemado para quemar grasa.Inositol. Un suplemento de inositol puede ayudar. Tomar el suplemento cuando tienes antojos. Recomiendo trabajar con un especialista médico para comprobar si esto es bueno para usted. Prefiero inositol de marca de proceso estándar (y si llevas este uno mastican).La hierba de destructor de azúcar: Utilice la hierba ayurvédica "Gymnema". Su nombre significa literalmente "destructor de azúcar". Cuando estás tomando Gymnema su metabolismo de azúcar en la sangre puede fortalecerse y realmente hace azúcar sabor repulsivo a usted. Prefiero la marca Medi hierba de Gymnema. Trabajar con un profesional médico para ver si esto es correcto para usted.Obtener ayuda de su familia y amigos. Dígales que usted está poniendo en gran esfuerzo para dejar de comer azúcar y pedir su ayuda. Tal vez puede hacerlo junto con ellos. Cosas como esta pueden ser la cúpula más fácil en grupos.Salir con personas que no comen azúcar. Como muchas personas saben que tienen éxito en lograr grandes cambios en sus vidas, seas quien cuelga alrededor. Si estás constantemente alrededor de las personas que comen azúcar, lo hará también. Si salir con las personas que comen saludable Usted también lo haga.

Siempre recomiendo comer una dieta de alimentos saludables mientras trabajaba con adicción de azúcar. Si no pones buena comida en su cuerpo todavía se antoja azúcar. Para ver el comiendo dieta adecuada, haga clic aquí.

¿Tienes cualquier otros consejos? Me encantaría obtener algunas nuevas! Me avisas...

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Toda información errónea de los alimentos y monsanto

Cultivos modificados genéticamente contaminan los cultivos orgánicos

Ha habido mucha confusión sobre lo que está ocurriendo con Monsanto corporation y todo el mercado de alimentos. Hay un montón de Whole Foods

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Trigo puede causar problemas emocionales

Publicado el 11 de julio de 2011 por el Dr. Robert CiprianFood y comportamiento

En quiropraxia y kinesiología aplicada filosofía tenemos ir por una tríada de salud. Esta tríada de salud consta de 3 factores de salud.

StructuralBiochemicalEmotional

Si uno es parte de esta tríada es desequilibrada puede afectar a los demás. Aquí podemos observar en el ejemplo de cómo la bioquímica efectos emocional. Y nos ocuparemos en particular cómo alimentos afecta las emociones.

Contrario a creencias populares y propaganda, granos no son alimentos de salud.

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¿Los carbohidratos son peores?

He estado comiendo mayormente bajas en carbohidratos para más de una década y hay veces cuando suceden los carbohidratos. Si te está atascado con tener que tomar una decisión acerca de qué tipos de carbohidratos comer quiero daros mi opinión personal sobre lo que es mejor.

Carbohidratos que son menos de un mal:

Las papas tienen un índice glicémico alto. Una papa grande tiene aproximadamente la misma cantidad de azúcar en ella como una lata de coca cola. Aunque con el Papa sólo abordar la cuestión del azúcar y no tienes que preocuparte por cualquier antinutrientes. Es mejor comer la patata con la piel, por lo que obtendrá algunos nutrientes beneficiosos.Arroz como papas se convierte en azúcar en su cuerpo, pero otra vez que no está tratando con los problemas de antinutrientes. Arroz integral es mejor porque tiene más vitaminas y co-algo para ayudar a su cuerpo.Carbohidratos que debe evitar: trigo tiene el problema de convertirse en azúcar, pero también existe el factor de gluten y ácidos fítico que realmente no son buenos para usted. Alimentos con altas cantidades de trigo en ellos incluyen: PastaBreadCookiesCakeCorn usado para no ser demasiado malo pero por lo que gran parte de ella ahora es genéticamente modificado que está causando más problemas de salud.Básicamente recomiendo haciendo la dieta adecuada comer tanto como sea posible, pero si te quedas atascado diría que arroz o patatas son mucho mejores alternativas para granos y maíz (aunque no creo que el arroz y las papas son buenas para el consumo regular).

¿Tienes alguna otra idea? Háganoslo saber...

 

 

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¿Cuáles son los alimentos "saludables"?

¿Son estos buenos bocados?

La mayoría piensa que los bocadillos saludables son cosas como frutos secos, semillas o barras de nutrición. Estos alimentos pueden causar problemas de salud.

Nueces y semillas son tan cerca de la naturaleza en términos de bocadillos y son altos en fibra y proteína, pero no son tan buenos para su tracto digestivo.

Nueces y semillas contienen un químico natural llamado ácido fítico. Estos ácidos fítico bloquean la absorción de minerales en su intestino. Minerales como hierro, zinc, calcio, magnesio, etc. son muy importantes para su salud. Por lo que puede ver por qué tener continuamente estos ácidos fítico en le tracto digestivo no es una opción saludable.

Síndrome de la válvula ileocecal

Las nueces y semillas también pueden causar problemas con la válvula Ileocecal que separa su intestino de su intestino. Si pierde la válvula ileocecal es integridad y no pueden sostener un sello saludable entre el intestino grueso y el intestino, usted tendrá problemas de toxicidad. Esto puede conducir a trastornos digestivos, dolor, inflamación, problemas de espalda, problemas del sistema inmunitario y mucho más.

Barras de nutrición no bien el cuerpo

La mayoría de barras de nutrición en el mercado no son realmente "alimentos salud". Contienen azúcar, edulcorantes artificiales, chocolate, proteínas de soja, nueces, semillas, granos, néctar de agave y muchas otras cosas que disminuirán la salud del tracto digestivo, hígado y azúcar en la sangre y sistema endocrino. A pesar de podrían anunciar que son "orgánicos" o "natural" no se deje engañar. Lea cuidadosamente los ingredientes. Si no vas a dejar de comer barras de nutrición son los mejores que te recomiendo:

Estándar proceso "estándar" (sólo se vende a través de profesionales de la salud) Lara BarOrganic alimentos barra (sólo la fórmula original tiene no néctar de agave)

Lo que el

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Poly enfermedad quística del ovario (SOP)

Comer bien puede restaurar la salud

He empezado el sitio Web de dieta adecuada alimentación porque sé que esto es una gran manera de potenciar a las personas a ayudarse a sí mismos. En mis años de trabajar con pacientes en una práctica de la medicina holística con kinesiología aplicada y quiroprácticos (haga clic aquí para ver más), he encontrado que la manera más fácil para que alguien tome el control de su salud es con los alimentos que comen.

Creo que estamos por criaturas extremadamente saludable de predeterminado pero los alimentos que comemos, ambiente que vivimos y la programación mental que obtenemos de la sociedad es lo que causa problemas de salud y enfermedad.

Acabo de leer un gran artículo sobre cómo usar una "dieta paleolítica", que es lo que es la dieta adecuada alimentación, puede ayudar a las mujeres que sufren con. Haga clic aquí para ver el artículo sobre recopilación de Paleo.

¿Qué es PCOS?

Esta es una condición que existe porque existe un desequilibrio hormonal de los ovarios. Hay muchos síntomas que esto pueda ocasionar. Aquí están algunos de ellos:

DysmenorrheaPelvic painInfertilityDepressionSkin problemsObesityFemale vello facial

¿Cómo ocurre esto?

Hay muchas razones por qué esto sucede. Aquí están algunos que he observado en mi práctica:

Los desequilibrios de azúcar en la sangre (problemas de comer azúcar refinado) comer carbohidratos refinados y sensitivitiesStressNot de foodsFood artificial suficiente sleepSpinal y pélvico misalignmentAcupuncture meridiano imbalancesand más...

Como se puede ver las razones de top 3 que enumeré arriba son dieta relacionada. La buena noticia es que tienes el poder de hacer algo al respecto!

Si conoces a alguien con el síndrome debe reenviar este artículo a ellos para que sepan qué hacer o compartir con tus amigos en su sitio de red social favorito.

Comer bien puede ayudar a su cuerpo a funcionar mejor nuevamente. En mi punto de vista cuando se permite que el cuerpo funcione de nuevo, todo tipo de problemas de salud resolver ellos mismos.

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Té no puede ser "Saludable"

En mi experiencia el té puede ser más tóxico que el café.

En los años de ser en la práctica y la enseñanza profesionales de cuidado de la salud he encontrado un pequeño sucio secreto... mucha gente piensa que el té es "Saludable". De hecho, muchas fuentes demonizar café y empujan de la gente hacia beber té, no sólo como un mecanismo de entrega de la cafeína, sino también para fines medicinales.

En general, lo que he encontrado y lo que algunos de mis colegas y mentores han encontrado es que el té es generalmente más tóxica que un café de buena calidad de negro.

¿Cuáles son los problemas con té?

Té en general tiene una mayor superficie de café, por lo que puede absorber y retener más toxinas en el aire y el agua.Aunque un té puede ser etiquetados como "Orgánico" todavía puede tener pesticidas letales artificiales y químicos en él.Países donde se puede comprar té de hacen productos químicos como el DDT o sus entornos están tan contaminados que las hojas de té fácilmente recogerlo.

Aquí está un artículo por Frances Cerra Whittelsey titulado, "¿Cuál es tu té verde".

 

¿Y el té de hierbas?

Hierbas son directores potentes para el metabolismo del cuerpo. La mayoría piensa que infusiones son una alternativa libre de cafeína segura al té negro o verde, pero como se puede ver a continuación en algunos ejemplos que he enumerado, pueden causar su cuerpo ir en una dirección desfavorable.

EX: Té de manzanilla relaja el sistema nervioso. Puede relajarse las válvulas digestivas (válvula ileocecal es el importante) y hacer que permanezca abierto que le crea intestino ser invadidos con toxinas del colon. Esto puede conducir a problemas de salud crónicos de mayo.EX: té verde puede actuar como "speed" a stressed out glándulas suprarrenales y ayudar a agotamiento suprarrenal.EJ: Si tienes agotamiento suprarrenal y beber regularmente "detox té" puede causar estrés adrenal aún más porque liberará toxinas en un cuerpo que ya no puede manejar el estrés mucho más.

En mi práctica, dónde usar pruebas kinesiological (haga clic aquí para ver más), he tomado más gente fuera de té que café para ayudarle con sus problemas de salud.

¿Qué debe hacer?

Te recomiendo que personas no beber demasiado té verde, por el hecho de que se puede destacar a ya con problemas en las glándulas suprarrenales y por el hecho de los pesticidas y otras toxinas pueden ser un problema. Siento que el té negro puede ser mejor si necesitas algo para empezar la mañana.

Si quiere beber té de hierbas, no hacerlo sobre una base regular, rotar entre diferentes clases para que no vaya a crear un cambio específico en su fisiología que puede no ser bueno para usted. Si quieres algo caliente sin cafeína, tiene algo de agua caliente con limón, naranja, miel y con algunos ingredientes de tipo spice luz (ex: canela, nuez moscada, etc...) puede estar bien!

Si están bebiendo té, reconocer cómo se siente después de tener una Copa. ¿Te sientes pensamiento spacey, cansado, mareado, temperamental, niebla, palpitaciones del corazón, al ras del calor, la piel, erupciones, glándulas inflamadas, dolor de cabeza, problemas visuales o tal vez tienen problemas digestivos después? Si usted experimenta estos o problemas similares después de beber el té quizá quieras para intentar evitar que el té particular. trate de no tenerlo durante dos semanas y vuelva a intentarlo y ver si provoca problemas de nuevo. Si es así, no beberla.

¿Ha tenido alguna de estas experiencias con té? Déjame saber y comentar a continuación!

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Descubra su farmacia interna

Su farmacia interior tiene sus soluciones de salud

Siempre he creído que puede hacerse cargo de su salud de manera importante ajustando su estilo de vida (la forma de comer, ejercitar y vivir la vida). Dr. Robert Blaich, quien me presentó a los conceptos de medicina holística que utilizo hoy, escribió un libro para mostrarle cómo hacerse cargo de su salud. Explica cómo puede puntear en la capacidad del cuerpo para producir los químicos derecho para tener salud y bienestar.

Su cuerpo es capaz de mantener su salud en su propio. Tienes una farmacia interna que produce

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